VajaŠtevilo faz: 2Traja 8.5 s
Polaganja iz dveh kolon
Klasično ogrevanje pred tekmo. Kolona za met na desni in kolona za skok na levi: metalec z vodenjem pride v polaganje z desno roko, skakalec ujame žogo, poda naslednjemu metalcu in oba zamenjata koloni.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U8–Odrasli
- Minute
- 6
- Igralci
- 4–14
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Desna stran: zadnji korak z levo nogo, desno koleno gor, zaključi desna roka.
- Merite v zgornji kot kvadrata na tabli, ne v obroč.
- Skakalci ujamejo žogo, preden odskoči, in metalcu podajo ostro prsno podajo.
- Koloni naj tečeta: naslednji metalec krene, takoj ko ujame.
Fazo za fazo
1Faza 1
Pridite z vodenjem z desno roko, koraka desna-leva, odriv z leve noge in polaganje visoko v kvadrat. Skakalec uskladi tek proti obroču.
- S1 vodi žogo na desni nizki post
- S1 meče
- R1 vteka proti obroču
2Faza 2
Skakalec ujame žogo, preden odskoči, in poda naslednjemu metalcu. Oba gresta na konec druge kolone.
- R1 poda igralcu S2
- R1 vteka
- S1 vteka
- S2 vodi žogo na desni nizki post
- S2 meče
- R2 vteka proti obroču
Različice
- Zamenjajte na levo stran in zaključujte z levo roko.
- Ko je ritem vzpostavljen, dodajte drugo žogo v kolono za met.
- Ekipa šteje zadetke: 20 zapored pred menjavo strani.