Vodniki
Daljši članki o postavitvah, blokadah, obrambah blokad, vajah in načrtih treningov, z diagrami, ki jih lahko odprete in predvajate.
Košarkarske vaje rokovanja z žogo, ki se prenesejo na tekmo
Rokovanje z žogo šteje le, če preživi branilca. Tu so vaje vodenja po vrstnem redu, ki vodi do tja, od nadzora na mestu do gibov proti branilcu, s tem, kar viri pravijo o vsaki fazi, in s tem, kaj ustreza kateri starosti.
Košarkarske vaje polaganja, od prvih korakov do zaključkov
Polaganje je najprej delo nog, šele nato met. Tu je, kako ga učiti po fazah, nato pa zaključki, ki jih igralci potrebujejo, ko jim na poti stoji branilec: močno polaganje, obratno polaganje, polaganje z notranjo roko, euro step, floater in dva giba na postu.
Košarkarske vaje podajanja za ekipni trening
Podaja na tekmi gre v gibanju, mimo branilca, soigralcu, ki se prav tako giblje. Tu so vaje podajanja po vrstnem redu, ki vodi do tega, od para, ki stoji na mestu, do iger brez izgube žoge, z napotki, o katerih se trenerski viri strinjajo.
Košarkarske vaje za skok: zapiranje, boj, prva podaja
Skok so tri navade zapored: najdi svojega igralca, prvi vzpostavi stik, nato pojdi po žogo. Tu so vaje, ki učijo vsak del, od zapiranja v paru do vojne za skok na celem igrišču, in zakaj se obrambni skoki stalno pojavljajo v študijah o tem, kdo zmaguje.
Košarkarske vaje za ogrevanje, ki zmanjšajo poškodbe
Strukturirano nevromišično ogrevanje, izvedeno na večini treningov, zmanjša poškodbe spodnjih okončin pri mladih igralcih za približno tretjino. Tu je, kaj takšno ogrevanje vsebuje, zakaj dolge statične raztezne vaje sodijo po treningu, in vaje, ki ga prenesejo na igrišče.
Koliko naj traja košarkarski trening? Po starosti
Smernice NBA in USA Basketball za mlade za vsako starost podajo dolžino treninga: 30 do 60 minut pri 7 in 8 letih, do 90 do 120 minut v srednji šoli. Tu so preglednica, tedenske omejitve za njo in kako razdeliti čas, ko ga poznate.
Kako načrtovati košarkarski blok treningov za več tednov
Blok s poudarkom so dva do štirje tedni treningov, zgrajenih okoli ene teme. Tu je način, kako ga načrtovati v štirih fazah, izdelan primer štirih treningov obrambe in pošteno pojasnilo, kateri deli temeljijo na raziskavah in kateri na trenerskih izkušnjah.
Igre z manj igralci v košarki: od 1 na 1 do 3 na 3
Manj igralcev na stran pomeni več podaj, metov in odločitev za vsakega. Tu je, kaj so raziskave iger z manj igralci v košarki ugotovile, katero obliko izbrati za katero nalogo in kako spremeniti pravila, da igra nauči tisto, kar želite.
Kondicijske vaje v košarki z žogo
Košarkarska kondicija pomeni ponavljajoče se kratke šprinte, spremembe smeri in spretnost v utrujenosti. Kondicija z žogo uri vse tri hkrati. Tukaj je pet vaj, kako jih odmeriti in kje jim je mesto na treningu.
Obrambne vaje v košarki: shell, closeout in zapiranje
Ekipna obramba se zvede na tri naloge: pod nadzorom priti do žoge, se ob vsaki podaji premikati skupaj in napad končati s skokom. Tukaj so vaje za vsako, v vrstnem redu učenja, z napredovanji.
Košarkarske vaje za met za ekipni trening
Največ časa za ekipni met gre za čakanje, skoke in mete, ki jih na tekmi nihče ne vrže. Tukaj je, kako organizirati met na ekipnem treningu, šest vaj, ki zdržijo preizkus, in kako voditi rezultat.
Vaje s stožci in koordinacijsko lestvijo za košarko
Stožci, lestve, stoli in označevalci so poceni in koristni, kadar ima vsak svojo nalogo. Tukaj je, za kaj je dober kateri pripomoček, vaje, ki ga uporabljajo, in kako preiti od stožca do pravega obrambnega igralca.
Kako narisati diagram košarkarske vaje
Diagram vaje ima drugačno nalogo kot diagram akcije. Pokazati mora postavitev, kolone, gibanje in menjave, da lahko igralec ali pomočnik vajo vodi brez vas. Tukaj je, kako ga narisati, na papirju ali v aplikaciji.
Košarkarske vaje za otroke po starosti: od U8 do U14
Vsaka starostna skupina ima kratek seznam stvari, ki se jih splača učiti, in daljši seznam stvari, ki ji jemljejo čas. Tukaj je, kaj učiti v U8, U10, U12 in U14, z vajami in trajanjem treninga za vsako starost.
Napad 5-out: pomen, pravila in vaje
Celovita razlaga napada 5-out: zamisel, vloge, štiri vtekanja, na katerih temelji, kompromisi pri skoku in obrambi ter zaporedje učenja, ki ga gradi od ene podaje do celotne kontinuitete.
Proti prevzemanju: ghost blokada, slip, blokada blokerju
Vodnik po situacijah za doseganje košev proti obrambi, ki prevzema vse: zakaj navadne blokade nehajo delovati in štiri protiakcije (ghost, slip, blokada za blokerja, lov na neenakovreden dvoboj) z znakom za vsako.
Akcija floppy: kako sprostiti najboljšega metalca
Praktičen vodnik po akciji floppy za ekipe z enim pravim metalcem: postavitev, ena odločitev, branja in protiakcije, kratek načrt učenja in Iverson vtekanje kot odgovor obrambnemu igralcu, ki zapira podajo.
Tag na igralca, ki se odpira proti košu: vodnik
Vodnik za trenerje obrambe o tagu na igralca, ki se odpira proti košu v pick and rollu: naloga, kdo jo opravi, delo nog, pravila proti odprtim trojkam in protiakcije napada, na katere morate biti pripravljeni.
Osebna obramba: deny, gap, sag, nail in pomoč
Trenerski slovar in vodnik za odločitve v osebni obrambi: kaj deny, gap in sag pomenijo eno podajo od žoge, kdo stoji na nailu in na nizkem bloku ter kako izbrati postavitev za vsakega nasprotnika.
Skip podaja v košarki: kdaj jo vreči in vaje
Vodnik za trenerje o skip podaji: znaki, zaradi katerih je varna, tehnika podajalca in prejemnika, branja proti osebni obrambi in coni ter nabor vaj, ki gradijo podajo in odločitev.
Stagger blokade: kako jih igrati in kako braniti
Trenerski vodnik za stagger blokado: kako stojita blokerja, kaj bere metalec, napake, ki pokvarijo akcijo, in trije načini, kako jo obramba poskuša ustaviti.
Kaj je pocket podaja v košarki?
Preprosta razlaga pocket podaje: kje je »žep«, katere obrambe ga pustijo odprtega, kaj naredita igralec z žogo in igralec, ki se odpira proti košu, ter kratko zaporedje vaj.
Košarkarski napadi: glavni sistemi
Napad je niz pravil ali akcij, ki organizira vaš razmik in vaše mete. Tukaj so glavni sistemi, kaj vsak zahteva od igralcev in kako izbrati.
Predloga načrta košarkarskega treninga za 90 minut
Načrt treninga je seznam časovnih blokov, od katerih ima vsak eno nalogo. Tukaj je predloga za 90 minut, koliko časa naj traja vsak blok in kam sodi narisana akcija.
Košarkarska tabla ali aplikacija s taktično tablo?
Tabla je hitra med minuto odmora, orodje za risanje akcij v brskalniku pa je boljše za učenje in deljenje. Tukaj je, kje kaj zmaga in kaj izgubite, ko prestopite.
Akcije za vnos žoge za starost U10 do U14
Vnos žoge je edini trenutek, ko mladinska ekipa začne organizirano. Tukaj so preproste BLOB in SLOB akcije za starost od 10 do 14 let in kako vsako naučiti na enem treningu.
Conska obramba v košarki, razložena
Conska obramba brani prostore namesto igralcev. Tako se v resnici postavijo štiri cone, na katere boste naleteli, kaj vsaka prepusti in kaj igrati proti njej.
Razmik v košarki: kako ga naučiti
Vodnik za učenje razmika pri igralcih katere koli starosti: zakaj je pomemben, katere razdalje uporabljati, kako brati natrpano igrišče ter preproste vaje in znaki, da se usidra.
Brezplačna orodja za košarkarske akcije: kaj pričakovati
Preprost vodnik po brezplačnih orodjih za risanje akcij: tri vrste, omejitve, na katere morate paziti (shranjene akcije, deljenje, izvoz), in kdaj je ostati pri brezplačnem prava izbira.
Kako animirati košarkarsko akcijo
Kratek vodnik za animiranje akcij: kaj dati v vsako fazo, kako preveriti časovno usklajenost, s kakšno hitrostjo učiti in katere formate izvoziti za zaslon v dvorani, skupinski klepet ali reel.
Kako razbiti presing na celem igrišču
Vodnik za uvajanje razbijanja presinga v vsako ekipo: vloge, razmik, vrstni red podaj, kako napasti različne presinge in napake, ki stanejo napadov.
Kako sestaviti zbirko akcij, ki se je igralci naučijo
Praktičen vodnik za sestavljanje zbirke akcij za mladinsko, šolsko ali klubsko ekipo: koliko akcij imeti, pet situacij, ki jih je treba pokriti, kako poimenovati akcije in kdaj jih izločiti.
Kako izbrati aplikacijo za risanje košarkarskih akcij
Kontrolni seznam za trenerje, ki izbirajo program za risanje akcij. Kaj preizkusiti v prvih desetih minutah, katere funkcije so pomembne za ekipo in katere so šum, ter kako se izogniti temu, da ostanete ujeti.
Kako deliti košarkarske akcije z igralci
Pet načinov, kako akcija iz vaše glave pride na telefone igralcev, s poštenimi prednostmi in slabostmi vsakega ter kratkim kontrolnim seznamom za varno deljenje, ko so igralci mladoletni.
ATO akcije: paket za konec tekme
ATO je edini napad v sezoni, v katerem vi izberete vse. Tako sestavite paket petih klicev namesto mape z dvajsetimi akcijami.
Košarkarski breakdown videi in reelsi
Formati, ki delujejo, tempo, ki zadrži gledalce, in iskren opis tega, kje se animirani diagram umesti v montažo.
BLOB in SLOB akcije: akcije za vnos žoge, ki delujejo
Akcije za vnos žoge s končne in stranske črte so najlažje brezplačne točke v igri in najlažje izgubljene žoge. Tukaj je, kaj igrati in kaj vam dovoljujejo pravila.
Napad horns: družina možnosti
Horns ni akcija, ampak začetna postavitev, ki obrambo prisili, da izbira. Tukaj so vstopi, družine možnosti z diagramom za vsako in kako ga uvesti kot en klic namesto petih.
Kako premagati cono 2-3
Cona 2-3 vsakič prepusti ista štiri mesta. Tako boste tja pripeljali žogo, to so navade, pomembnejše od akcije, ki jo pokličete, in tako veste, kdaj nehati igrati napad proti coni.
Kako narisati košarkarsko akcijo
Praktičen vodnik za risanje akcije, da jo igralec prebere v štirih sekundah: standardni simboli, faze namesto sličic in imena mest, ki štab držijo na isti strani.
Motion napad ali akcije: izbira glede na ekipo
Pošteno tehtanje med napadom, ki temelji na pravilih, in napadom, ki temelji na klicih, ter pet vprašanj o ekipi, ki odločijo, na katero stran se boste nagnili.
Obrambe pick and rolla in kako se vsaka zlomi
Osem načinov, kako ekipa brani blokado na žogi, v preprostem jeziku, vsak s tem, kar prepusti, in protiakcijo, ki to napade. Poleg tega blokade brez žoge in predaje.
Skavting nasprotnikove obrambe in izbira protiakcij
Kratek, ponovljiv način, kako ugotoviti, kako nasprotnik brani blokade na žogi in blokade brez žoge, ter kako vsak odgovor spremeniti v eno stvar, ki jo igrate.
Spain pick and roll in kako ga braniti
Blokada na žogi z blokado v hrbet na branilca igralca, ki se odpira proti košu. Od enega visokega zahteva dve nalogi hkrati, in tako jo igrate in branite.
Kako učiti zbirko akcij, ki si jo igralci zapomnijo
Večina zbirk akcij propade pri uvajanju, ne na tabli. Praktičen način, kako učiti akcije, da jih igralci poznajo še februarja.
Košarkarske akcije za ekipe U12 in U14
V tej starosti akcija skoraj nikoli ni težava. Tukaj je kratek seznam, česa učiti, v kakšnem vrstnem redu in kaj pustiti za pozneje.