Ceļveži
Garāki raksti par izvietojumiem, aizsegiem, aizsegu aizsardzību, vingrinājumiem un treniņu plāniem, ar diagrammām, ko varat atvērt un atskaņot.
Bumbas vadīšanas vingrinājumi, kas noder spēlē
Bumbas vadīšana ir vērtīga tikai tad, ja tā iztur aizsargu. Šeit ir dribla vingrinājumi secībā, kas ved līdz tam, no kontroles uz vietas līdz kustībām pret aizsargu, ar to, ko avoti saka par katru posmu, un to, kas der katram vecumam.
Basketbola divsoļu metienu vingrinājumi līdz pabeigšanai
Divsoļu metiens vispirms ir kāju darbs, un tikai tad metiens. Šeit ir, kā to mācīt pa posmiem, un tad pabeigšanas veidi, kas spēlētājiem vajadzīgi, kad ceļā stāv aizsargs: spēka divsoļu metiens, apgrieztais, metiens ar iekšējo roku, euro step, floaters un divas kustības zem groza.
Basketbola piespēļu vingrinājumi komandas treniņam
Piespēle spēlē tiek izdarīta kustībā, garām aizsargam, komandas biedram, kurš arī kustas. Šeit ir piespēļu vingrinājumi secībā, kas ved līdz tam, no pāriem, kas stāv uz vietas, līdz spēlēm, kurās nedrīkst atdot bumbu, ar norādēm, par kurām treneru avoti ir vienisprātis.
Atlēkušās bumbas basketbolā: aizbloķēšana, cīņa, piespēle
Cīņa par atlēkušo bumbu ir trīs ieradumi pēc kārtas: atrodi savu spēlētāju, pirmais rad kontaktu, tad ej pēc bumbas. Šeit ir vingrinājumi, kas māca katru daļu, no aizbloķēšanas pāros līdz atlēkušo bumbu karam visā laukumā, un kāpēc aizsardzības atlēkušās bumbas atkal un atkal parādās pētījumos par to, kas uzvar.
Basketbola iesildīšanās vingrinājumi, kas mazina traumas
Strukturēta neiromuskulāra iesildīšanās, ko veic lielākajā daļā treniņu, jauniem spēlētājiem samazina apakšējo ekstremitāšu traumas aptuveni par trešdaļu. Šeit ir tas, ko šāda iesildīšanās ietver, kāpēc ilga statiskā stiepšanās pieder laikam pēc treniņa, un vingrinājumi, kas to pārnes laukumā.
Cik ilgam jābūt basketbola treniņam? Pēc vecuma
NBA un USA Basketball jauniešu vadlīnijas katram vecumam norāda treniņa ilgumu: 30 līdz 60 minūtes 7 un 8 gadu vecumā, līdz 90 līdz 120 minūtēm vidusskolā. Šeit ir tabula, nedēļas ierobežojumi aiz tās un kā sadalīt laiku, kad to zināt.
Kā saplānot vairāku nedēļu basketbola treniņu bloku
Uzsvara bloks ir divas līdz četras nedēļas treniņu, kas veidoti ap vienu tēmu. Šeit ir veids, kā to saplānot četros posmos, izstrādāts četru aizsardzības treniņu piemērs un godīgs skaidrojums, kuras daļas balstās pētījumos un kuras trenera pieredzē.
Spēles mazākā sastāvā basketbolā: no 1 pret 1 līdz 3 pret 3
Mazāk spēlētāju katrā pusē nozīmē vairāk piespēļu, metienu un lēmumu katram. Šeit ir tas, ko atklāja pētījumi par spēlēm mazākā sastāvā basketbolā, kuru formātu izvēlēties kuram darbam un kā mainīt noteikumus, lai spēle iemācītu to, ko vēlaties.
Basketbola fiziskās sagatavotības vingrinājumi ar bumbu
Basketbola fiziskā sagatavotība ir atkārtoti īsi sprinti, virziena maiņas un prasmes nogurumā. Fiziskā sagatavotība ar bumbu trenē visas trīs vienlaikus. Lūk, pieci vingrinājumi, kā tos dozēt un kur tiem vieta treniņā.
Aizsardzības vingrinājumi: shell, closeout un aizbloķēšana
Komandas aizsardzība ir trīs uzdevumi: kontrolēti nokļūt pie bumbas, kustēties kopā ar katru piespēli un noslēgt uzbrukumu ar atlēkušo bumbu. Lūk, vingrinājumi katram uzdevumam, mācīšanas secībā, ar progresiju.
Basketbola metienu vingrinājumi komandas treniņam
Lielākā daļa komandas metienu laika aiziet gaidot, savācot bumbas un metot metienus, kurus spēlēs neviens nemet. Lūk, kā organizēt metienus komandas treniņā, seši vingrinājumi, kas sevi attaisno, un kā skaitīt rezultātu.
Basketbola vingrinājumi ar konusiem un koordinācijas kāpnēm
Konusi, kāpnes, krēsli un marķieri ir lēti un noderīgi, ja katram ir savs uzdevums. Lūk, kam der katrs inventāra priekšmets, kuri vingrinājumi to izmanto un kā no konusa pāriet pie īsta aizsarga.
Kā uzzīmēt basketbola vingrinājuma diagrammu
Vingrinājuma diagrammai ir cits uzdevums nekā izspēles diagrammai. Tai jāparāda izvietojums, rindas, kustība un rotācija, lai spēlētājs vai asistents varētu vingrinājumu vadīt bez jums. Lūk, kā to uzzīmēt uz papīra vai lietotnē.
Bērnu basketbola vingrinājumi pēc vecuma: no U8 līdz U14
Katrai vecuma grupai ir īss saraksts ar lietām, ko vērts mācīt, un garāks saraksts ar lietām, kas tikai tērē tās laiku. Lūk, ko mācīt U8, U10, U12 un U14 vecumā, ar vingrinājumiem un treniņa ilgumu katrai grupai.
5-out uzbrukums: nozīme, noteikumi un vingrinājumi
Pilnīgs 5-out uzbrukuma skaidrojums: ideja, lomas, četras ieskriešanas, uz kurām tas balstās, kompromisi atlēkušajās bumbās un aizsardzībā un mācīšanas secība no vienas piespēles līdz pilnai nepārtrauktajai izspēlei.
Pret mainīšanos: ghost aizsegs, slip, aizsegs aizsedzējam
Situāciju ceļvedis punktu gūšanai pret aizsardzību, kas mainās pie visa: kāpēc parasti aizsegi pārstāj darboties un četri pretgājieni (ghost, slip, aizsegs aizsega licējam, nevienlīdzīgas divcīņas meklēšana) ar signālu katram.
Izspēle floppy: kā atbrīvot labāko metēju
Praktisks floppy izspēles ceļvedis komandām ar vienu īstu metēju: izvietojums, viens lēmums, nolasījumi un pretgājieni, īss mācību plāns un Iverson ieskriešana kā atbilde aizsargam, kurš sedz piespēli.
Tag spēlētājam, kurš dodas uz grozu: ceļvedis
Ceļvedis aizsardzības treneriem par tag spēlētājam, kurš pick and roll dodas uz grozu: uzdevums, kurš to veic, kāju darbs, noteikumi pret brīviem trīspunktu metieniem un uzbrukuma pretgājieni, kam jāgatavojas.
Personālā aizsardzība: deny, gap, sag, nail un palīdzība
Trenera vārdnīca un lēmumu ceļvedis personālajai aizsardzībai: ko nozīmē deny, gap un sag vienas piespēles attālumā no bumbas, kurš stāv pie nail un pie zemā bloka un kā katram pretiniekam izvēlēties iestatījumu.
Skip piespēle basketbolā: kad to mest un vingrinājumi
Ceļvedis treneriem par skip piespēli: signāli, kas to padara drošu, piespēlētāja un saņēmēja tehnika, nolasījumi pret personālo aizsardzību un zonu un vingrinājumu kopums, kas veido gan piespēli, gan lēmumu.
Stagger aizsegi: kā tos spēlēt un kā sargāt
Trenera ceļvedis par stagger aizsegu: kā stāv abi aizsega licēji, ko nolasa metējs, kļūdas, kas sabojā darbību, un trīs veidi, kā aizsardzība mēģina to apturēt.
Kas ir pocket piespēle basketbolā?
Vienkāršs pocket piespēles skaidrojums: kur ir „kabata“, kuras aizsardzības to atstāj brīvu, ko dara spēlētājs ar bumbu un spēlētājs, kurš dodas uz grozu, un īsa vingrinājumu secība.
Basketbola uzbrukuma sistēmas: galvenie veidi
Uzbrukums ir noteikumu vai izspēļu kopums, kas sakārto jūsu izvietojumu un metienus. Lūk, galvenās sistēmas, ko katra prasa no spēlētājiem un kā izvēlēties.
90 minūšu basketbola treniņa plāna veidne
Treniņa plāns ir laika bloku saraksts, kurā katram blokam ir viens uzdevums. Lūk, 90 minūšu veidne, cik ilgi jāilgst katram blokam un kur iederas uzzīmēta izspēle.
Basketbola tāfele vai taktikas tāfeles lietotne: vai vērts?
Tāfele ir ātra minūtes pārtraukumā, bet izspēļu zīmēšanas rīks pārlūkā ir labāks mācīšanai un kopīgošanai. Lūk, kur kurš uzvar un ko jūs zaudējat, pārejot.
Bumbas ievadīšanas izspēles U10–U14 vecumam
Bumbas ievadīšana ir vienīgais brīdis, kad jaunatnes komanda sāk organizēti. Lūk, vienkāršas BLOB un SLOB izspēles 10–14 gadu vecumam un kā katru iemācīt vienā treniņā.
Zonas aizsardzība basketbolā: skaidrojums
Zonas aizsardzība sargā laukumus, nevis spēlētājus. Lūk, kā patiesībā izvietojas četras zonas, ar kurām sastapsieties, ko katra atdod un ko pret to spēlēt.
Izvietojums basketbolā: kā to iemācīt
Ceļvedis, kā mācīt izvietojumu jebkura vecuma spēlētājiem: kāpēc tas ir svarīgs, kādus attālumus izmantot, kā lasīt pārpildītu laukumu un vienkārši vingrinājumi un signāli, lai tas nostiprinātos.
Bezmaksas basketbola izspēļu rīki: ko sagaidīt
Vienkāršs ceļvedis bezmaksas izspēļu zīmēšanas rīkos: trīs veidi, ierobežojumi, kam pievērst uzmanību (saglabātās izspēles, kopīgošana, eksports), un kad palikt pie bezmaksas ir pareizā izvēle.
Kā animēt basketbola izspēli
Īss ceļvedis izspēļu animēšanai: ko likt katrā fāzē, kā pārbaudīt laiku, kādā ātrumā mācīt un kādus formātus eksportēt zāles ekrānam, grupas sarakstei vai reel.
Kā pārvarēt presingu visā laukumā
Ceļvedis, kā jebkurā komandā ieviest presinga pārvarēšanu: lomas, attālumi, piespēļu secība, kā uzbrukt dažādiem presingiem un kļūdas, kas maksā uzbrukumus.
Kā izveidot izspēļu krājumu, ko spēlētāji var apgūt
Praktisks ceļvedis izspēļu krājuma veidošanai jaunatnes, skolas vai kluba komandai: cik izspēļu turēt, piecas situācijas, kas jāaptver, kā izspēles nosaukt un kad tās izmest.
Kā izvēlēties basketbola izspēļu zīmēšanas lietotni
Kontrolsaraksts treneriem, kas izvēlas programmu izspēļu zīmēšanai. Ko pārbaudīt pirmajās desmit minūtēs, kuras funkcijas komandai ir svarīgas un kuras ir troksnis, un kā neiesprūst.
Kā kopīgot basketbola izspēles ar spēlētājiem
Pieci veidi, kā izspēle no jūsu galvas nonāk spēlētāju telefonos, ar katra godīgajām priekšrocībām un trūkumiem un īsu kontrolsarakstu drošai kopīgošanai, kad spēlētāji ir nepilngadīgi.
ATO izspēles: spēles beigu komplekts
ATO ir vienīgais uzbrukums sezonā, kurā visu izvēlaties jūs. Lūk, kā izveidot piecu signālu komplektu divdesmit izspēļu mapes vietā.
Basketbola izspēļu analīzes video un reels
Formāti, kas darbojas, temps, kas notur skatītājus, un godīgs skaidrojums par to, kur animētā diagramma iederas montāžā.
BLOB un SLOB izspēles: bumbas ievadīšana, kas strādā
Bumbas ievadīšanas izspēles no gala un sānu līnijas ir vieglākie bezmaksas punkti spēlē un vieglāk zaudētās bumbas. Lūk, ko spēlēt un ko atļauj noteikumi.
Horns uzbrukums: variantu ģimene
Horns nav izspēle, bet sākuma izvietojums, kas liek aizsardzībai izvēlēties. Lūk, ieejas, variantu ģimenes ar diagrammu katrai un kā to ieviest kā vienu signālu piecu vietā.
Kā pārspēt 2-3 zonu
2-3 zona katru reizi atdod tās pašas četras vietas. Lūk, kā tur nogādāt bumbu, kuri ieradumi ir svarīgāki par izspēli, ko izsaucat, un kad vispār beigt spēlēt uzbrukumu pret zonu.
Kā uzzīmēt basketbola izspēli
Praktisks ceļvedis, kā uzzīmēt izspēli, lai spēlētājs to izlasa četrās sekundēs: standarta simboli, fāzes kadru vietā un vietu nosaukumi, kas štābu notur vienā valodā.
Motion uzbrukums vai izspēles: izvēle pēc sastāva
Godīgs kompromiss starp uzbrukumu, kas balstīts uz noteikumiem, un uzbrukumu, kas balstīts uz signāliem, un pieci jautājumi par sastāvu, kas izšķir, uz kuru pusi sliecaties.
Pick and roll aizsardzības un kā katru pārvarēt
Astoņi veidi, kā komanda sargā aizsegu spēlētājam ar bumbu, vienkāršā valodā, katrs ar to, ko tas atdod, un konkrēto pretgājienu, kas tam uzbrūk. Plus aizsegi bez bumbas un nodošanas no rokas rokā.
Pretinieka aizsardzības izlūkošana un pretgājienu izvēle
Īss, atkārtojams veids, kā noskaidrot, kā pretinieks sargā aizsegus spēlētājam ar bumbu un aizsegus bez bumbas, un kā katru atbildi pārvērst vienā lietā, ko spēlējat.
Spain pick and roll un kā to sargāt
Aizsegs spēlētājam ar bumbu un aizsegs aiz muguras tā spēlētāja aizsargam, kurš dodas uz grozu. Tas no viena garā prasa divus darbus vienlaikus, un lūk, kā to spēlēt un kā sargāt.
Kā mācīt izspēļu krājumu, ko spēlētāji atceras
Lielākā daļa izspēļu krājumu izgāžas ieviešanā, nevis pie tāfeles. Praktisks veids, kā mācīt izspēles, lai spēlētāji tās zinātu arī februārī.
Basketbola izspēles U12 un U14 komandām
Šajā vecumā izspēle gandrīz nekad nav problēma. Lūk, īss saraksts ar to, ko mācīt, kādā secībā un ko atstāt vēlākam.