Aizsardzības vingrinājumi: shell, closeout un aizbloķēšana

Lielākā daļa basketbola aizsardzības vingrinājumu ir trīs uzdevumu varianti. Viens aizsargs kontrolēti nokļūst pie bumbas. Četri vai pieci aizsargi ar katru piespēli kustas kopā, lai izrāviens sastaptos ar palīdzību. Un, kad metiens ir gaisā, kāds atrod pretinieku, pirms kāds paskatās uz bumbu. Closeout, shell un aizbloķēšana trenē šos trīs uzdevumus tieši šādā secībā, un komandai, kas visus trīs dara labi, ir grūti gūt punktus, lai kādu sistēmu tā spēlētu.

Šajā ceļvedī aplūkots katrs vingrinājums, svarīgie trenera akcenti un kā progresēt no iziešanas soļos līdz spēlei pilnā pretestībā.

Kādā secībā mācīt

1. Closeout. Viens aizsargs, viens metējs. Individuālā prasme, no kuras atkarīgi visi pārējie vingrinājumi.
2. Aizbloķēšana. Katra aizsardzības uzbrukuma noslēgums. Bez tās laba apturēšana kļūst par otro metienu.
3. Shell. Četri aizsargi kustas kopā, tad veic closeout un palīdz kā vienots veselums.
4. Pārsvara situācijas. Aizsardzība mazākumā pārejā, kad shell vēl nav paspējis izveidoties.

Pirmos divus varat mācīt no U10. Shell parasti darbojas apmēram no U14, un jaunāki spēlētāji tās pašas idejas var apgūt 2 pret 2 vai 3 pret 3.

Closeout vingrinājums

Aizsargs sāk palīdzības pozīcijā zem groza. Treneris piespēlē metējam uz malas, un aizsargs veic closeout līdz marķierim soli no metēja, ar paceltu augstu roku. Tad viņš atgriežas palīdzībā un vēlreiz veic closeout, šoreiz uz stūri.

Trenera akcenti tādā secībā, kādā spēlētāji kļūdās:

• Kustieties ar piespēli, ne ar ķeršanu. Pussekunde par vēlu nozīmē soli par tālu.
• Sprints, tad sīki soļi. Pirmās divas trešdaļas sprintējiet, atlikušo ceļu īsiem, ātriem soļiem. Aizsargs, kurš sprintē visu ceļu, aizskrien metējam garām.
• Augsta roka, zema roka. Augstā roka iet pret metēja metiena roku, otra paliek zemu pret izrāvienu.
• Gurni zemu, svars atpakaļ. Closeout, kas pienāk noliecies uz priekšu, atdod brīvu izrāvienu.
• Vispirms metiens, tad izrāviens. Atņemiet metienu, tad ar sānsoļiem noturiet.

Closeout uz stūri ir īsāks un taisnāks, jo metējs ir tuvāk grozam un leņķis ir citāds.

Kuru metēja pusi slēdzat, ir komandas noteikums. Uzzīmētajā vingrinājumā tiek slēgta gala līnija. No-middle aizsardzība dara pretēji un closeout veic tā, lai bumbu novirzītu uz gala līniju, palīdzībā. Neviens veids nav nepareizs; nepareizi ir mācīt abus. Izvēlieties vienu un katrā vingrinājumā veiciet closeout vienādi.

Progresija. Kad closeout ir tīrs, ļaujiet metējam spēlēt 1 pret 1 ar ne vairāk kā diviem dribliem. Tad lai treneris piespēlē uz jebkuru pusi, lai aizsargam būtu jānolasa piespēle. Tad aizsargu sāciet no pretējās puses bloka, lai closeout būtu garāks.

Aizbloķēšanas vingrinājums

Divi aizsargi sargā divus uzbrucējus uz malām, kamēr treneris met no augšas. Pēc metiena katrs aizsargs atrod savu spēlētāju, rada kontaktu, pagriežas pret viņu un notur, tad iet pēc bumbas.

Secībai ir nosaukumi, jo spēlētājiem tā katru reizi jādzird vienādi: atrodi, kontakts, paņem.

• Atrodi. Ieraugiet savu spēlētāju tajā brīdī, kad metiens ir gaisā, pirms paskatāties uz bumbu. Šo soli izlaiž gandrīz katrs jaunais spēlētājs.
• Kontakts. Sperot soli, ejiet viņā kontaktā ar apakšdelmu un krūtīm, tad ar pagriezienu atpakaļ novietojiet muguru pret viņa krūtīm. Vispirms kontakts; atlēkusī bumba nāk otrā.
• Noturi. Plats atbalsts, gurni zemu, elkoņi uz sāniem, rokas augšā. Noturiet vienu skaitienu.
• Paņem. Noķeriet bumbu tās augstākajā punktā ar abām rokām, pievelciet pie zoda, pagriezieties prom no spiediena un izdariet pirmo piespēli.

Skaitiet rezultātu: punkts uzbrukumam par katru atlēkušo bumbu uzbrukumā, punkts aizsardzībai par katru aizbloķēšanu un noķertu bumbu. Lai treneris dažreiz tīšām netrāpa tālu, tad aizbloķēšanai jāilgst ilgāk. Tad pārejiet uz 3 pret 3, trenerim metot no dažādiem punktiem. Aizbloķēšanas vingrinājuma lapā ir visas fāzes.

Shell vingrinājums

Četri uzbrucēji stāv aiz perimetra. Četri aizsargi viņus sargā, un katru reizi, kad bumba kustas, katrs aizsargs kustas līdzi. Shell ir vingrinājums, kurā atsevišķu aizsargu grupa kļūst par komandu.

Pozīcijas pēc attāluma no bumbas:

• Pie bumbas: spiediens, roka aktīva.
• Vienas piespēles attālumā: palīdzības zonā, gatavs palīdzēt pret izrāvienu un atgriezties. Komandas, kas liedz piespēli, spēlē augstāk, ar roku piespēles līnijā; pack-line komandas spēlē zemāk un atkāpjas palīdzības zonā. Tā ir jūsu izvēle, ko izdarāt vienreiz.
• Divu piespēļu attālumā: uz palīdzības līnijas, redzot gan spēlētāju, gan bumbu. Ar vienu roku norādiet uz katru.

Noteikums, uz kura balstās shell: kustieties, kamēr piespēle ir gaisā, nevis tad, kad bumba noķerta. Kad saņēmējam ir bumba, katram aizsargam jau jābūt jaunajā vietā. Tad runājiet ar katru piespēli: „bumba”, „palīdzība”, „izrāviens mans”.

Kad kustība kļūst automātiska, pievienojiet izrāvienu.

Izrāvienā gar gala līniju bumbas aizsargs paliek pie gurna, zemākais aizsargs sagaida izrāvēju, pirms tas sasniedz soda laukumu, bet nākamais aizsargs nolaižas, lai aiz viņa nosegtu grozu. Šī ir rotācija, kas izšķir lielāko daļu uzbrukumu laukuma pusē, un shell ir vieta, kur to izmēģināt.

Progresija, apmēram viena nedēļā:

1. Soļos. Bez dribla, uzbrukums piespēlē pēc skaitīšanas.
2. Piespēles spēles ātrumā, joprojām bez dribla.
3. Atļaujiet izrāvienus gar gala līniju un caur vidu.
4. Pievienojiet „piespēlē un ierauties”: aizsargs palec bumbas virzienā un neļauj izspēlēt „piespēlē un skrien”.
5. Spēlējiet pilnā pretestībā, kad uzbrukums izdarījis trīs piespēles.
6. Pievienojiet aizsegus: vispirms aizsegus uz leju, tad aizsegus spēlētājam ar bumbu.

Noderīgs punktu noteikums: aizsardzībai trīs reizes pēc kārtas jāaptur uzbrukums, lai pārietu uzbrukumā. Apturēšanas nāk ātri, kad shell ir labs, un lēni, kad nav, un tā ir tieši tā atgriezeniskā saite, ko vēlaties.

Aizsardzība mazākumā

Shell pieņem, ka aizsardzība ir atgriezusies. Pārejā tā bieži nav. Nepārtraukts 3 pret 2, 2 pret 1 māca aizsargu pāri: augšējais aizsargs aptur bumbu, apakšējais pārņem pirmo piespēli, un augšējais nolaižas pie groza.

Tad abi aizsargi uzbrūk uz otru pusi 2 pret 1, tāpēc skrien visi. Mūsu ceļvedī par fiziskās sagatavotības vingrinājumiem ar bumbu tas pats vingrinājums ir fiziskās sagatavotības bloka mugurkauls.

15 minūšu aizsardzības bloks

Minūtes	Vingrinājums	Akcents
0–4	Closeout, mala un stūris	Sprints, sīki soļi, augsta roka
4–8	Aizbloķēšana, 2 pret 2, tad 3 pret 3	Vispirms atrodi savu spēlētāju
8–15	Shell, šīs nedēļas progresijas līmenī	Kusties, kamēr piespēle gaisā

Ielieciet to pēc iesildīšanās un pirms divpusējās spēles, lai divpusējā spēle varētu atalgot to, ko bloks iemācīja. Noteikums, piemēram, „punkts par katru aizbloķēšanu, ko redz treneris”, vingrinājumu atgriež spēlē.

Biežākās kļūdas

• Closeout, kas aizskrien garām. Parasti aizsargs sprintējis visu ceļu. Māciet sīkos soļus.
• Kustība pēc ķeršanas. Shell kavējas par vienu taktu. Atkārtojiet „ar piespēli”, līdz viņi to dzird pat miegā.
• Klusa aizsardzība. Ja shell laikā neviens nerunā, neviens nerunās arī spēlē.
• Aizbloķēt un skatīties. Aizbloķēšana beidzas, kad bumba ir aizsardzībai, nevis tad, kad radīts kontakts.
• Izrāviens nekad netiek pievienots. Shell, kurā tikai piespēlē aiz perimetra, māca pozīcijas, nevis aizsardzību.

Savu aizsardzības vingrinājumu zīmēšana

Closeout, shell, aizbloķēšana un 3 pret 2 ir SlongeHoops vingrinājumu bibliotēkā, ar diagrammu katrai fāzei un trenera akcentiem vingrinājuma kartītē. Jebkuru no tiem atveriet lietotnē un mainiet, piemēram, sāciet shell no cita izkārtojuma vai pievienojiet aizsegu. Vai uzzīmējiet savu vingrinājumu redaktorā: novietojiet marķierus, pievienojiet līdz divpadsmit spēlētājiem katrā pusē un velciet no katra spēlētāja, lai parādītu sānsoli, closeout vai ierāvienu.

Viena godīga piezīme: vingrinājumā aizsargi iet tur, kur jūs viņus uzzīmējat. Simulētā aizsardzība lietotnē, kas pati izvieto aizsargus atbilstoši izvēlētajam aizsardzības variantam, ir veidota izspēlēm un joprojām ir Beta versijā. Aizsardzības vingrinājumā rotāciju zīmēšana pašam tik un tā ir būtība.