VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 4.6 s
Aizbloķēšana un cīņa par bumbu
Divi aizsardzības spēlētāji sargā divus spārnus, kamēr treneris met no augšas. Pēc metiena katrs aizsargs atrod savu spēlētāju, rada kontaktu un pagriežas pret viņu, notur, tad dodas pēc bumbas un izdara pirmo piespēli.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–U18
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 4–6
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Atrodiet savu spēlētāju, tiklīdz bumba lido uz grozu; ieraugiet viņu, pirms meklējat bumbu.
- Kontakts pirmais: apakšdelms un krūtis viņā, tad pagrieziens atpakaļgaitā, lai mugura būtu pie viņa krūtīm.
- Plata stāja, zemi gurni, elkoņi uz sāniem, rokas augšā un gatavas ķert.
- Mirkli noturiet, tad dodieties pēc bumbas un paņemiet to ar abām rokām augstākajā punktā.
- Bumba pie zoda: zem zoda, elkoņi uz sāniem, tad pirmā piespēle.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Bumba lido uz grozu: atrodiet savu spēlētāju, iekāpiet viņā ar apakšdelmu un krūtīm, tad apgriezieties atpakaļgaitā, lai mugura būtu pie viņa krūtīm.
- C met
- X1 ieraujas
- X2 ieraujas
- 1 ieraujas
- 2 ieraujas
22. fāze
Mirkli noturiet platā stājā, tad dodieties pēc bumbas: paņemiet to augstākajā punktā ar abām rokām.
- X1 ieraujas uz grozu
- X2 ieraujas uz grozu
- 1 ieraujas uz kreiso zemo postu
- 2 ieraujas uz labo zemo postu
33. fāze
Bumba pie zoda, elkoņi uz sāniem, pagrieziens prom no spiediena un pirmā piespēle trenerim.
- C ieraujas uz kreiso spārnu
- X1 piespēlē spēlētājam C
Varianti
- 3 pret 3, treneris met no dažādām vietām.
- Ar punktiem: uzbrukums saņem punktu par katru uzbrukuma atlēkušo bumbu, aizsardzība par katru aizbloķēšanu ar noķertu bumbu.
- Treneris tīšām met tālu garām, lai aizbloķēšanai jāilgst ilgāk.