Latihan3 faseDurasi 4.6 dtk
Box Out dan Kejar Bola
Dua pemain bertahan menjaga dua sayap sementara pelatih menembak dari atas. Saat tembakan, setiap pemain bertahan mencari lawannya, melakukan kontak dan berputar ke arahnya, menahan, lalu mengejar bola dan memberikan outlet.
- Melatih
- ReboundPertahanan
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U10–U18
- Menit
- 8
- Pemain
- 4–6
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Cari lawanmu begitu bola ditembakkan; lihat dia sebelum kamu mencari bola.
- Kontak lebih dulu: lengan bawah dan dada ke arahnya, lalu reverse pivot sehingga punggungmu menempel di dadanya.
- Kuda-kuda lebar, pinggul rendah, siku keluar, tangan di atas dan siap menangkap.
- Tahan sebentar, lalu kejar dan ambil bola dengan dua tangan di titik tertingginya.
- Bola ke dagu: bola di bawah dagu, siku keluar, lalu outlet.
Fase demi fase
1Fase 1
Bola ditembakkan: cari lawanmu, melangkah ke arahnya dengan lengan bawah dan dada, lalu reverse pivot sehingga punggungmu menempel di dadanya.
- C menembak
- X1 melakukan cut
- X2 melakukan cut
- 1 melakukan cut
- 2 melakukan cut
2Fase 2
Tahan sebentar dengan kuda-kuda lebar, lalu kejar: ambil bola di titik tertingginya dengan dua tangan.
- X1 melakukan cut ke ring
- X2 melakukan cut ke ring
- 1 melakukan cut ke block kiri
- 2 melakukan cut ke block kanan
3Fase 3
Bola ke dagu, siku keluar, berputar menjauhi tekanan dan outlet ke pelatih.
- C melakukan cut ke sayap kiri
- X1 mengoper ke C
Variasi
- 3 lawan 3 dengan pelatih menembak dari berbagai posisi.
- Pakai skor: penyerang dapat poin untuk setiap rebound ofensif, pertahanan untuk setiap box out dan tangkapan.
- Pelatih sengaja meleset jauh agar box out harus bertahan lebih lama.