Latihan3 faseDurasi 7.3 dtk
Perang Rebound
Lima pemain bertahan mulai di paint, lima penyerang di busur. Pelatih menembak; setiap pemain bertahan mencari lawan dan melakukan kontak, empat penyerang menyerbu dan point guard kembali. Rebound bertahan menjadi fast break ke arah lain.
- Melatih
- ReboundPertahananTransisi
- Tingkat kesulitan
- Mahir
- Usia
- U16–Dewasa
- Menit
- 10
- Pemain
- 10–12
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Cari dan bentur dulu: lakukan kontak di luar paint sebelum melihat bola.
- Rebound semuanya, termasuk yang masuk; tidak ada bola keluar di latihan ini.
- Keras tapi bersih: pelatih mengulang jika ada menahan atau mendorong.
- Setelah rebound, amankan di bawah dagu dan outlet segera; break dimulai dari operan pertama.
- Penyerang: menyerbu dari segala sudut, hanya point guard yang kembali.
Fase demi fase
1Fase 1
Pelatih menembak dari sekitar 4 sampai 5 meter. Setiap pemain bertahan keluar menyambut lawan dan melakukan kontak sebelum melihat bola. Empat penyerang menyerbu; 1 sprint kembali bertahan.
- C menembak
- X2 melakukan cut ke elbow kanan
- X3 melakukan cut ke elbow kiri
- X4 melakukan cut
- X5 melakukan cut
- X1 melakukan cut ke high post
- 2 melakukan cut ke slot kanan
- 3 melakukan cut ke slot kiri
- 4 melakukan cut
- 5 melakukan cut
- 1 melakukan cut
2Fase 2
Tahan box out, lalu kejar. X4 mengambilnya dengan dua tangan, mengamankannya di bawah dagu dan berbalik ke luar; X1 lepas ke outlet di perpanjangan garis lemparan bebas.
- X4 melakukan cut ke block kanan
- X5 melakukan cut ke block kiri
- 4 melakukan cut ke block kanan
- 5 melakukan cut ke block kiri
- X1 melakukan cut ke slot kanan
3Fase 3
Rebound bertahan: outlet dan lari. Semua berlomba ke arah lain; bekas penyerang sprint kembali. Hitung skor, lalu atur ulang di paint untuk tembakan berikutnya.
- X4 mengoper ke X1
- X1 melakukan dribel
- X2 melakukan cut
- X3 melakukan cut
- X5 melakukan cut
- X4 melakukan cut
- 1 melakukan cut
- 2 melakukan cut
- 3 melakukan cut
- 4 melakukan cut
- 5 melakukan cut
Variasi
- Hitung skor: satu untuk rebound bertahan, dua untuk rebound ofensif, satu untuk keranjang, minus satu untuk foul atau turnover.
- Main 10 menit dengan tiap tim 5 menit bertahan, atau yang pertama ke 15; yang kalah lari.
- Mulai serangan dalam 1-3-1 atau dalam set lawan berikutnya.