Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 7.3 mp
Lepattanóháború
Öt védő a festékből indul, öt támadó az íven. Az edző dob; minden védő megtalál egy embert, és kontaktust vesz fel, négy támadó lepattanóra megy, az irányító visszafut. A védő lepattanóból gyors indítás lesz a másik irányba.
- Fejleszt
- LepattanóVédekezésÁtmeneti játék
- Nehézség
- Haladó
- Életkor
- U16–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 10–12
- Edzők
- 1
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Találd meg és érj hozzá elsőként: a festéken kívül vegyél fel kontaktust, mielőtt a labdát keresed.
- Szedj le mindent, a kosarakat is; ebben a gyakorlatban nincs kint.
- Keményen, de tisztán: az edző megállítja fogásnál vagy lökésnél.
- Lepattanó után az áll alá, és azonnal indítópassz; a gyors indítás az első passzal kezdődik.
- Támadás: minden szögből menjetek lepattanóra, csak az irányító fut vissza.
Fázisról fázisra
11. fázis
Az edző 4–5 méterről dob. Minden védő elé megy egy embernek, és kontaktust vesz fel, mielőtt a labdát keresné. Négy támadó lepattanóra megy; 1 visszasprintel védekezni.
- C dob
- X2 befut a büntetővonal jobb sarkához
- X3 befut a büntetővonal bal sarkához
- X4 befut
- X5 befut
- X1 befut a magas posztra
- 2 befut a jobb oldali felső résbe
- 3 befut a bal oldali felső résbe
- 4 befut
- 5 befut
- 1 befut
22. fázis
Tartsd a kizárást, aztán menj érte. X4 két kézzel leszedi, az álla alá viszi, és kifelé fordul; X1 kiválik az indítópasszhoz a büntetővonal meghosszabbításánál.
- X4 befut a jobb alsó posztra
- X5 befut a bal alsó posztra
- 4 befut a jobb alsó posztra
- 5 befut a bal alsó posztra
- X1 befut a jobb oldali felső résbe
33. fázis
Védő lepattanó: indítópassz és futás. Mindenki a másik irányba rohan; a régi támadás visszasprintel. Fejezzétek be, aztán álljatok vissza a festékbe a következő dobáshoz.
- X4 passzol X1 részére
- X1 labdát vezet
- X2 befut
- X3 befut
- X5 befut
- X4 befut
- 1 befut
- 2 befut
- 3 befut
- 4 befut
- 5 befut
Változatok
- Pontozva: egy a védő lepattanóért, kettő a támadólepattanóért, egy a kosárért, mínusz egy a szabálytalanságért vagy eladott labdáért.
- Játsszatok 10 percet, minden csapat 5-öt védekezésben, vagy 15-ig; a vesztesek futnak.
- A támadás 1-3-1-ben vagy a következő ellenfél figurájában kezd.