CvičeníPočet fází: 3Trvá 7.3 s
Válka o doskok
Pět obránců začíná ve vymezeném území, pět útočníků na oblouku. Trenér vystřelí; každý obránce si najde hráče a vytvoří kontakt, čtyři útočníci jdou na doskok a rozehrávač se vrací. Obranný doskok se mění v rychlý protiútok na druhou stranu.
- Obtížnost
- Pokročilý
- Věk
- U16–Dospělí
- Minuty
- 10
- Hráči
- 10–12
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Najít a udeřit první: kontakt mimo vymezené území, než se podíváte po míči.
- Doskakujte všechno, i proměněné střely; v tomto cvičení není aut.
- Tvrdě, ale čistě: trenér přeruší při držení nebo strkání.
- Po doskoku míč pod bradu a hned první přihrávka; rychlý protiútok začíná první přihrávkou.
- Útok: na doskok ze všech úhlů, jen rozehrávač se vrací.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Trenér střílí asi ze 4 až 5 metrů. Každý obránce jde hráči naproti a vytvoří kontakt, než se podívá po míči. Čtyři útočníci jdou na doskok; 1 sprintuje zpátky do obrany.
- C střílí
- X2 sbíhá na pravý loket
- X3 sbíhá na levý loket
- X4 sbíhá
- X5 sbíhá
- X1 sbíhá na horní post
- 2 sbíhá na pravý slot
- 3 sbíhá na levý slot
- 4 sbíhá
- 5 sbíhá
- 1 sbíhá
2Fáze 2
Udržte odstavení, pak za míčem. X4 ho chytí obouruč, dá pod bradu a otočí se ven; X1 se uvolní k první přihrávce ve výšce prodloužené čáry trestného hodu.
- X4 sbíhá na pravý dolní post
- X5 sbíhá na levý dolní post
- 4 sbíhá na pravý dolní post
- 5 sbíhá na levý dolní post
- X1 sbíhá na pravý slot
3Fáze 3
Obranný doskok: první přihrávka a běh. Všichni ženou na druhou stranu; bývalý útok sprintuje zpátky. Zakončete, pak se znovu postavte do vymezeného území k další střele.
- X4 přihrává hráči X1
- X1 dribluje
- X2 sbíhá
- X3 sbíhá
- X5 sbíhá
- X4 sbíhá
- 1 sbíhá
- 2 sbíhá
- 3 sbíhá
- 4 sbíhá
- 5 sbíhá
Varianty
- Na body: jeden za obranný doskok, dva za útočný doskok, jeden za koš, minus jeden za faul nebo ztrátu.
- Hrajte 10 minut, každý tým 5 v obraně, nebo do 15; poražení běhají.
- Útok začíná v 1-3-1 nebo v akci vašeho příštího soupeře.