Vježba3 fazaTraje 7.3 s
Rat za skok
Pet obrambenih počinje u reketu, pet napadača na luku. Trener šutira; svaki obrambeni pronalazi igrača i ostvaruje kontakt, četiri napadača jure na skok, a organizator igre se vraća. Obrambeni skok postaje protunapad na drugu stranu.
- Razvija
- SkokObranaTranzicija
- Težina
- Napredni
- Dob
- U16–Odrasli
- Minute
- 10
- Igrači
- 10–12
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Pronađi i udari prvi: kontakt izvan reketa prije nego što pogledaš loptu.
- Skačite za svakom loptom, i pogođenom; u ovoj vježbi nema auta.
- Fizički, ali čisto: trener prekida na držanje ili guranje.
- Nakon skoka lopta pod bradu i odmah prvo dodavanje; protunapad počinje prvim dodavanjem.
- Napad: jurite iz svih kutova, samo se organizator igre vraća.
Faza po fazu
1Faza 1
Trener šutira s oko 4 do 5 metara. Svaki obrambeni izlazi u susret igraču i ostvaruje kontakt prije nego što pogleda loptu. Četiri napadača jure; 1 sprinta natrag u obranu.
- C šutira
- X2 utrčava prema desnom laktu
- X3 utrčava prema lijevom laktu
- X4 utrčava
- X5 utrčava
- X1 utrčava prema visokom postu
- 2 utrčava prema desnom slotu
- 3 utrčava prema lijevom slotu
- 4 utrčava
- 5 utrčava
- 1 utrčava
2Faza 2
Zadržite blokiranje, zatim jurite. X4 uzima loptu objema rukama, stavlja je pod bradu i okreće se prema van; X1 izlazi za prvo dodavanje na produžetak crte slobodnih bacanja.
- X4 utrčava prema desnom niskom postu
- X5 utrčava prema lijevom niskom postu
- 4 utrčava prema desnom niskom postu
- 5 utrčava prema lijevom niskom postu
- X1 utrčava prema desnom slotu
3Faza 3
Obrambeni skok: prvo dodavanje i trk. Svi jure na drugu stranu; bivši napad sprinta natrag. Zapišite bodove, zatim natrag u reket za sljedeći šut.
- X4 dodaje igraču X1
- X1 vodi loptu
- X2 utrčava
- X3 utrčava
- X5 utrčava
- X4 utrčava
- 1 utrčava
- 2 utrčava
- 3 utrčava
- 4 utrčava
- 5 utrčava
Varijante
- Bodovanje: jedan za obrambeni skok, dva za skok u napadu, jedan za koš, minus jedan za prekršaj ili izgubljenu loptu.
- Igrajte 10 minuta, svaka ekipa po 5 u obrani, ili do 15; poraženi trče.
- Napad počinje u 1-3-1 ili u postavi vašeg sljedećeg protivnika.