Drill3 phaseTumatagal nang 7.3 seg
Rebounding War
Nagsisimula ang limang defender sa paint, limang attacker sa arc. Titira ang coach; hahanap ng bantay at magko-contact ang bawat defender, susugod ang apat na attacker at babalik ang point guard. Ang defensive rebound ay nagiging fast break sa kabilang direksyon.
- Sinasanay
- ReboundDepensaTransition
- Hirap
- Bihasa
- Edad
- U16–Adult
- Minuto
- 10
- Manlalaro
- 10–12
- Coach
- 1
- Mga bola
- 1
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Hanapin at bumangga muna: mag-contact sa labas ng paint bago tumingin sa bola.
- I-rebound ang lahat, kasama ang pasok; walang out of bounds sa drill na ito.
- Pisikal pero malinis: magre-reset ang coach sa paghawak o pagtulak.
- Pagkatapos ng rebound, i-chin ito at mag-outlet agad; nagsisimula ang break sa unang pasa.
- Opensa: sumugod mula sa lahat ng anggulo, ang point guard lang ang bumabalik.
Phase by phase
1Phase 1
Tumira ang coach mula mga 4 hanggang 5 metro. Lumabas ang bawat defender para salubungin ang isang bantay at nag-contact bago tumingin sa bola. Sumugod ang apat na attacker; nag-sprint pabalik sa depensa si 1.
- Tumitira si C
- Nagka-cut si X2 papunta sa ang kanang elbow
- Nagka-cut si X3 papunta sa ang kaliwang elbow
- Nagka-cut si X4
- Nagka-cut si X5
- Nagka-cut si X1 papunta sa ang high post
- Nagka-cut si 2 papunta sa ang kanang slot
- Nagka-cut si 3 papunta sa ang kaliwang slot
- Nagka-cut si 4
- Nagka-cut si 5
- Nagka-cut si 1
2Phase 2
Hawakan ang box out, saka habulin. Kinuha ito ni X4 gamit ang dalawang kamay, i-chin at umikot palabas; lumabas si X1 sa outlet sa free-throw line extended.
- Nagka-cut si X4 papunta sa ang kanang low post
- Nagka-cut si X5 papunta sa ang kaliwang low post
- Nagka-cut si 4 papunta sa ang kanang low post
- Nagka-cut si 5 papunta sa ang kaliwang low post
- Nagka-cut si X1 papunta sa ang kanang slot
3Phase 3
Defensive rebound: outlet at takbo. Lahat ay nag-uunahan sa kabilang direksyon; nagsi-sprint pabalik ang dating opensa. Bilangin ang puntos, saka mag-reset sa paint para sa susunod na tira.
- Nagpapasa si X4 kay X1
- Nagdi-dribble si X1
- Nagka-cut si X2
- Nagka-cut si X3
- Nagka-cut si X5
- Nagka-cut si X4
- Nagka-cut si 1
- Nagka-cut si 2
- Nagka-cut si 3
- Nagka-cut si 4
- Nagka-cut si 5
Mga variation
- May puntos: isa sa defensive rebound, dalawa sa offensive rebound, isa sa basket, bawas na isa sa foul o turnover.
- Maglaro ng 10 minuto na tig-5 sa depensa ang bawat team, o unang makalabing-lima; tatakbo ang talo.
- Simulan ang opensa sa 1-3-1 o sa set ng susunod ninyong kalaban.