УпражнениеФаз: 3Длится 7.3 с
Война за подбор
Пятеро защитников начинают в трёхсекундной зоне, пятеро нападающих на дуге. Тренер бросает; каждый защитник находит игрока и входит в контакт, четверо нападающих идут на подбор, а разыгрывающий возвращается. Подбор в защите превращается в быстрый прорыв в другую сторону.
- Тренирует
- ПодборЗащитаПереходная игра
- Сложность
- Продвинутый
- Возраст
- U16–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 10–12
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Найдите и войдите в контакт первым: контакт за пределами зоны до того, как ищете мяч.
- Подбирайте всё, в том числе после попаданий; в этом упражнении нет аута.
- Жёстко, но чисто: тренер останавливает игру при захвате или толчке.
- После подбора мяч к подбородку и сразу первый пас; прорыв начинается с первой передачи.
- Нападение: на подбор со всех углов, возвращается только разыгрывающий.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Тренер бросает примерно с 4–5 метров. Каждый защитник выходит навстречу игроку и входит в контакт, прежде чем искать мяч. Четверо нападающих идут на подбор; 1 рывком возвращается в защиту.
- C бросает по кольцу
- X2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- X3 делает рывок в левый угол штрафной линии
- X4 делает рывок
- X5 делает рывок
- X1 делает рывок в высокий пост
- 2 делает рывок в правый слот
- 3 делает рывок в левый слот
- 4 делает рывок
- 5 делает рывок
- 1 делает рывок
2Фаза 2
Удержите отсечение, затем идите за мячом. X4 берёт его двумя руками, прижимает к подбородку и разворачивается наружу; X1 выходит под первый пас на уровне продолжения линии штрафного.
- X4 делает рывок в правый нижний пост
- X5 делает рывок в левый нижний пост
- 4 делает рывок в правый нижний пост
- 5 делает рывок в левый нижний пост
- X1 делает рывок в правый слот
3Фаза 3
Подбор в защите: первый пас и вперёд. Все мчатся в другую сторону; бывшее нападение рывком возвращается. Завершите атаку, затем снова в зону под следующий бросок.
- X4 отдаёт передачу игроку X1
- X1 ведёт мяч
- X2 делает рывок
- X3 делает рывок
- X5 делает рывок
- X4 делает рывок
- 1 делает рывок
- 2 делает рывок
- 3 делает рывок
- 4 делает рывок
- 5 делает рывок
Варианты
- Со счётом: одно очко за подбор в защите, два за подбор в нападении, одно за попадание, минус одно за фол или потерю.
- Играйте 10 минут, каждая команда по 5 в защите, или до 15; проигравшие бегают.
- Нападение начинает в расстановке 1-3-1 или в комбинации вашего следующего соперника.