Esercizio3 fasiDura 7.3 s
Guerra dei rimbalzi
Cinque difensori partono in area, cinque attaccanti sull'arco. L'allenatore tira; ogni difensore trova un uomo e prende contatto, quattro attaccanti vanno a rimbalzo e il playmaker rientra. Un rimbalzo difensivo diventa un contropiede nell'altra direzione.
- Difficoltà
- Avanzato
- Età
- U16–Adulti
- Minuti
- 10
- Giocatori
- 10–12
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Trova e colpisci per primo: prendi contatto fuori dall'area prima di cercare la palla.
- Rimbalzo su tutto, anche sui canestri segnati; in questo esercizio non c'è fuori.
- Fisici ma puliti: l'allenatore ferma il gioco se si trattiene o si spinge.
- Dopo il rimbalzo, palla sotto il mento e apertura subito; il contropiede parte con il primo passaggio.
- Attacco: andate a rimbalzo da ogni angolo, il playmaker è l'unico che rientra.
Fase per fase
1Fase 1
L'allenatore tira da circa 4 o 5 metri. Ogni difensore esce incontro a un uomo e prende contatto prima di cercare la palla. Quattro attaccanti vanno a rimbalzo; 1 rientra di corsa in difesa.
- C tira
- X2 taglia al gomito destro
- X3 taglia al gomito sinistro
- X4 taglia
- X5 taglia
- X1 taglia in post alto
- 2 taglia nello slot destro
- 3 taglia nello slot sinistro
- 4 taglia
- 5 taglia
- 1 taglia
2Fase 2
Tieni il tagliafuori, poi vai a prenderla. X4 la prende con due mani, la porta sotto il mento e si gira verso l'esterno; X1 si apre per il passaggio d'apertura all'altezza del prolungamento della linea del tiro libero.
- X4 taglia in post basso a destra
- X5 taglia in post basso a sinistra
- 4 taglia in post basso a destra
- 5 taglia in post basso a sinistra
- X1 taglia nello slot destro
3Fase 3
Rimbalzo difensivo: apertura e corsa. Tutti corrono nell'altra direzione; il vecchio attacco rientra di corsa. Concludete, poi rimettetevi in area per il tiro successivo.
- X4 passa a X1
- X1 palleggia
- X2 taglia
- X3 taglia
- X5 taglia
- X4 taglia
- 1 taglia
- 2 taglia
- 3 taglia
- 4 taglia
- 5 taglia
Varianti
- A punti: uno per un rimbalzo difensivo, due per un rimbalzo offensivo, uno per un canestro, meno uno per un fallo o una palla persa.
- Giocate 10 minuti con ogni squadra 5 in difesa, o fino a 15; chi perde corre.
- L'attacco parte in un 1-3-1 o nello schema del vostro prossimo avversario.