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Difesa: esercizi di basket

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Esercizi
30
Difficoltà
Principiante · 11Intermedio · 15Avanzato · 2Élite · 2
Minuti
5–12 min
Età
U8–Adulti
Rimbalzo

Tagliafuori e attacco al rimbalzo

PrincipianteU10–U188 min
Difesa

Closeout e contestazione

PrincipianteU10–Adulti8 min
Passaggio

Il toro nel cerchio

PrincipianteU10–U168 min
Difesa

Closeout e 1 contro 1

PrincipianteU10–Adulti8 min
Difesa

Specchio difensivo

PrincipianteU8–U125 min
Difesa

Scivolamenti in area

PrincipianteU10–Adulti5 min
Difesa

Scivolamenti difensivi di gruppo

PrincipianteU8–U145 min
Rimbalzo

Tagliafuori nel cerchio

PrincipianteU10–U166 min
Preparazione atletica

Agilità attorno all'area

PrincipianteU12–Adulti8 min
Preparazione atletica

Lotta per la palla vagante

PrincipianteU10–Adulti8 min
Preparazione atletica

Scatto, scivolamento, corsa all'indietro

PrincipianteU10–Adulti5 min
Difesa

Shell drill 4 contro 4

IntermedioU14–Adulti12 min
Finalizzazione

Terzi tempi con inseguitore

IntermedioU12–Adulti8 min
Lavoro di piedi

T-test

IntermedioU12–Adulti6 min
Difesa

Raddoppio nel cerchio

IntermedioU12–Adulti8 min
Difesa

Cutthroat difensivo

IntermedioU12–Adulti12 min
Difesa

Posizioni nella difesa sul post

IntermedioU14–Adulti10 min
Difesa

Prendere lo sfondamento

IntermedioU14–Adulti8 min
Difesa

Scivolamenti della zona 2-3

IntermedioU12–Adulti12 min
Difesa

Anticipo in ala

IntermedioU12–Adulti8 min
Difesa

Difesa a zigzag

IntermedioU10–Adulti8 min
Rimbalzo

4 contro 4 closeout e tagliafuori

IntermedioU14–Adulti10 min
Rimbalzo

Tagliafuori sul lato debole

IntermedioU12–Adulti8 min
Lettura del gioco

Lettura del backdoor

IntermedioU12–Adulti10 min
Transizione

4 contro 4 tocca e recupera

IntermedioU14–Adulti12 min
Transizione

2 contro 2 continuo

IntermedioU12–Adulti8 min
Difesa

Aiuto e recupero 2 contro 2

AvanzatoU14–Adulti10 min
Rimbalzo

Guerra dei rimbalzi

AvanzatoU16–Adulti10 min
Difesa

Rotazioni 4 contro 3

ÉliteU16–Adulti10 min
Difesa

Hedge e recupero

ÉliteU16–Adulti12 min

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