Esercizio4 fasiDura 5.6 s
Posizioni nella difesa sul post
Quattro passatori perimetrali muovono la palla attorno a un lungo. Il difensore del post cambia posizione a ogni passaggio: lato alto con la palla in punta, tre quarti con la palla in ala, passaggio davanti sul lato del fondo sul passaggio in angolo, scende in aiuto sul ribaltamento, poi ostacola con il corpo il taglio del lungo verso il lato palla.
- Allena
- Difesa
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U14–Adulti
- Minuti
- 10
- Giocatori
- 6–10
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Muoviti mentre il passaggio è in volo, non alla ricezione.
- Sul passaggio in angolo passa davanti al lungo, mai girandogli dietro, altrimenti ti sigilla.
- Avambraccio sul corpo, il braccio del lato palla nella linea di passaggio con il pollice in giù.
- Sul lato debole mettiti al centro dell'area e vedi il tuo uomo e la palla.
- Incontra presto chi taglia con un urto: un muro, non un'arma, senza trattenere.
Fase per fase
1Fase 1
Palla in ala. X fa un passo con il piede più vicino alla palla in una posizione di tre quarti sul lato alto: braccio nella linea di passaggio, pollice in giù, l'altro avambraccio sul lungo.
- T passa a W
- X taglia in post basso a destra
2Fase 2
Palla in angolo. X passa davanti al lungo sul lato del fondo, così il lungo non lo sigilla mai, e nega da sotto.
- W passa a K
- X taglia nel dunker spot destro
3Fase 3
La palla torna fuori e viene ribaltata sull'ala opposta. X risale sul lato alto, poi scende in aiuto con un piede al centro dell'area, vedendo palla e uomo.
- K passa a W
- X taglia in post basso a destra
- W passa a T
- T passa a L
- X taglia verso il ferro
4Fase 4
P taglia verso il blocco del lato palla. X lo incontra in area con l'avambraccio e un urto per toglierlo dalla sua traiettoria, poi riprende i tre quarti sul lato alto.
- P taglia in post basso a sinistra
- X taglia in post basso a sinistra
- L passa a Popzione
Varianti
- Difendi completamente davanti quando la palla è in ala e aggiungi un difensore sul lato debole per coprire il lob.
- 1 contro 1 dal vivo appena la palla entra in post.
- Fallo su entrambi i blocchi, così si lavorano tutti e due i lati.