VežbaBroj faza: 4Traje 5.6 s
Pozicije u odbrani posta
Četiri spoljna dodavača kruže loptu oko jednog igrača na postu. Odbrambeni na postu menja poziciju na svako dodavanje: gornja strana kad je lopta na vrhu, tri četvrtine na krilu, prekorak na stranu čeone linije na dodavanje u ugao, spuštanje u pomoć na prebacivanje, pa guranje postovog naglog izlaska nazad na stranu lopte.
- Razvija
- Odbrana
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U14–Odrasli
- Minuti
- 10
- Igrači
- 6–10
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Krećite se dok je dodavanje u vazduhu, ne na hvatanje.
- Na dodavanje u ugao prekoračite ispred posta, nikad oko njega pozadi, ili će vas zatvoriti.
- Podlaktica na telu, ruka sa strane lopte u liniji sa palcem nadole.
- Na slaboj strani stojte na sredini reketa i vidite i svog igrača i loptu.
- Dočekajte igrača koji naglo izlazi rano, guranjem: zid, ne oružje, bez hvatanja.
Faza po fazu
1Faza 1
Lopta na krilo. X korača nogom bližom lopti u poziciju tri četvrtine sa gornje strane: ruka u liniji dodavanja, palac nadole, druga podlaktica na postu.
- T dodaje igraču W
- X utrčava ka desnom niskom postu
2Faza 2
Lopta u ugao. X prekoračuje ispred posta na stranu čeone linije, da post nikad ne zatvori poziciju, i brani prijem odozdo.
- W dodaje igraču K
- X utrčava ka desnom dunker spotu
3Faza 3
Lopta nazad napolje i prebačena na dalje krilo. X se vraća na gornju stranu, pa tone u pomoć sa nogom na sredini reketa, vidi loptu i igrača.
- K dodaje igraču W
- X utrčava ka desnom niskom postu
- W dodaje igraču T
- T dodaje igraču L
- X utrčava ka obruču
4Faza 4
P naglo izlazi na blok na strani lopte. X ga dočekuje u reketu podlakticom i guranjem da ga izbaci s putanje, pa ponovo zauzima tri četvrtine sa gornje strane.
- P utrčava ka levom niskom postu
- X utrčava ka levom niskom postu
- L dodaje igraču Popcija
Varijante
- Branite post potpuno ispred kad je lopta na krilu i dodajte odbrambenog sa slabe strane da pokrije lob.
- Uživo 1 na 1 čim lopta uđe na post.
- Radite na oba bloka da obe strane dobiju posao.