Exercício4 fasesDura 5.6 s
Posições na defesa de poste
Quatro passadores do perímetro movem a bola ao redor de um pivô. O defensor do poste muda de posição a cada passe: pelo lado de cima com a bola no topo, três quartos na ala, passa pela frente para o lado da linha de fundo no passe para o canto, afunda para a ajuda na inversão, depois dá um tranco no corte de flash do pivô para o lado da bola.
- Treina
- Defesa
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 6–10
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Mova-se enquanto o passe está no ar, não na recepção.
- No passe para o canto, passe pela frente do pivô, nunca contornando por trás, senão ele prende você.
- Antebraço no corpo, o braço do lado da bola na linha de passe com o polegar para baixo.
- No lado fraco, fique no meio do garrafão e veja o seu jogador e a bola.
- Encontre cedo quem faz o flash com um tranco: um muro, não uma arma, sem agarrar.
Fase a fase
1Fase 1
Bola na ala. X dá um passo com o pé mais próximo da bola para uma posição de três quartos pelo lado de cima: braço na linha de passe, polegar para baixo, o outro antebraço no pivô.
- T passa para W
- X corta para o poste baixo direito
2Fase 2
Bola no canto. X passa pela frente do pivô para o lado da linha de fundo, para o pivô nunca o prender, e nega por baixo.
- W passa para K
- X corta para o dunker spot direito
3Fase 3
Bola de volta para fora e invertida para a outra ala. X sobe de novo para o lado de cima, depois afunda para a ajuda com um pé no meio do garrafão, vendo bola e jogador.
- K passa para W
- X corta para o poste baixo direito
- W passa para T
- T passa para L
- X corta para o aro
4Fase 4
P faz um flash para o poste baixo do lado da bola. X o encontra no garrafão com o antebraço e um tranco para tirá-lo do caminho, depois volta aos três quartos pelo lado de cima.
- P corta para o poste baixo esquerdo
- X corta para o poste baixo esquerdo
- L passa para Popção
Variações
- Marque o poste totalmente pela frente quando a bola estiver na ala e acrescente um defensor do lado fraco para cobrir a ponte.
- 1 contra 1 valendo assim que a bola entra no poste.
- Faça nos dois postes baixos para trabalhar os dois lados.