תרגיל4 שלביםנמשך 5.6 שנ׳
עמדות בהגנה על הפוסט
ארבעה מוסרים בחוץ מזיזים את הכדור סביב גבוה אחד. מגן הפוסט מחליף עמדה בכל מסירה: מהצד העליון כשהכדור למעלה, שלושה רבעים מלפנים כשהכדור בכנף, צעד מלפנים לצד של קו הבסיס במסירה לפינה, ירידה לעזרה בהעברת צד, ואז עצירה בגוף של הפלאש של הגבוה לצד הכדור.
- מאמן
- הגנה
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 6–10
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לזוז בזמן שהמסירה באוויר, לא בתפיסה.
- במסירה לפינה לעבור מלפני הגבוה, אף פעם לא להקיף מאחור, אחרת הוא נועל אותך.
- אמה על הגוף, הזרוע בצד הכדור בקו המסירה עם האגודל למטה.
- בצד החלש לעמוד באמצע הצבע ולראות את השחקן שלך ואת הכדור.
- לפגוש מוקדם את מי שעושה פלאש בדחיפה: קיר, לא נשק, בלי לתפוס.
שלב אחר שלב
1שלב 1
כדור בכנף. X צועד עם הרגל הקרובה לכדור לעמדת שלושה רבעים מהצד העליון: זרוע בקו המסירה, אגודל למטה, האמה השנייה על הגבוה.
- T מוסר אל W
- X חותך אל הפוסט הנמוך מימין
2שלב 2
כדור בפינה. X עובר מלפני הגבוה לצד של קו הבסיס, כדי שהגבוה לעולם לא ינעל אותו, ומונע מלמטה.
- W מוסר אל K
- X חותך אל עמדת הדאנקר מימין לסל
3שלב 3
הכדור חוזר החוצה ועובר לכנף הרחוקה. X חוזר לצד העליון, ואז יורד לעזרה עם רגל אחת באמצע הצבע, רואה כדור ושחקן.
- K מוסר אל W
- X חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- W מוסר אל T
- T מוסר אל L
- X חותך אל הסל
4שלב 4
P עושה פלאש לבלוק בצד הכדור. X פוגש אותו בצבע עם האמה ודחיפה כדי להוציא אותו מהמסלול, ואז שוב שלושה רבעים מהצד העליון.
- P חותך אל הפוסט הנמוך משמאל
- X חותך אל הפוסט הנמוך משמאל
- L מוסר אל Pאפשרות
וריאציות
- לשמור על הפוסט לגמרי מלפנים כשהכדור בכנף ולהוסיף מגן בצד החלש נגד הלוב.
- 1 על 1 חי ברגע שהכדור נכנס לפוסט.
- בשני הבלוקים, כדי ששני הצדדים יעבדו.