CvičeníPočet fází: 4Trvá 5.6 s
Postavení při obraně pivota
Čtyři přihrávající na perimetru posouvají míč kolem jednoho pivota. Obránce pivota mění postavení při každé přihrávce: z horní strany s míčem na vrcholu, tři čtvrtiny s míčem na křídle, překrok před ním na stranu základní čáry při přihrávce do rohu, klesnutí do pomoci při převedení, a pak tělem zastaví naběhnutí pivota na stranu míče.
- Trénuje
- Obrana
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U14–Dospělí
- Minuty
- 10
- Hráči
- 6–10
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Hýbejte se, dokud je přihrávka ve vzduchu, ne při chycení.
- Při přihrávce do rohu překročte před pivotem, nikdy kolem něj zezadu, jinak vás zablokuje.
- Předloktí na těle, paže na straně míče v přihrávkové linii s palcem dolů.
- Na slabé straně si stoupněte doprostřed vymezeného území a vidíte svého hráče i míč.
- Nabíhajícího zastavte brzy strčením: zeď, ne zbraň, bez držení.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Míč na křídle. X udělá krok nohou bližší k míči do postavení tři čtvrtiny z horní strany: paže v přihrávkové linii, palec dolů, druhé předloktí na pivotovi.
- T přihrává hráči W
- X sbíhá na pravý dolní post
2Fáze 2
Míč v rohu. X překročí před pivotem na stranu základní čáry, aby ho pivot nikdy nezablokoval, a brání přihrávce zespodu.
- W přihrává hráči K
- X sbíhá na pravé místo vedle koše
3Fáze 3
Míč zpátky ven a převedený na vzdálenější křídlo. X se vrátí na horní stranu, pak klesne do pomoci s jednou nohou uprostřed vymezeného území a vidí míč i hráče.
- K přihrává hráči W
- X sbíhá na pravý dolní post
- W přihrává hráči T
- T přihrává hráči L
- X sbíhá na koš
4Fáze 4
P naběhne na blok na straně míče. X ho ve vymezeném území zastaví předloktím a strčením, aby ho vytlačil z dráhy, pak znovu tři čtvrtiny z horní strany.
- P sbíhá na levý dolní post
- X sbíhá na levý dolní post
- L přihrává hráči Pvarianta
Varianty
- Bráňte zcela zepředu, když je míč na křídle, a přidejte obránce na slabé straně proti lobu.
- Naostro 1 na 1, jakmile míč přijde na post.
- Na obou blocích, aby se trénovaly obě strany.