تمرين4 مراحلمدته 5.6 ث
مواقع الدفاع على الارتكاز
أربعة ممرّرين على المحيط ينقلون الكرة حول لاعب ارتكاز واحد. يغيّر مدافع الارتكاز موقعه مع كل تمريرة: من الجهة العليا والكرة في الأعلى، وبثلاثة أرباع في الجناح، وخطوة العبور إلى جهة خط النهاية مع التمريرة إلى الزاوية، والنزول للمساندة عند نقل الكرة، ثم صدّ قطع الظهور المفاجئ للاعب الارتكاز وإعادته إلى جهة الكرة.
- يدرّب
- الدفاع
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 6–10
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- تحرك أثناء طيران التمريرة، لا عند الاستلام.
- مع التمريرة إلى الزاوية اعبر بخطوة أمام لاعب الارتكاز، ولا تلتف خلفه أبدًا، وإلا حجزك.
- حاجز الساعد على الجسم، وذراع جهة الكرة في الممر والإبهام إلى الأسفل.
- في الجانب الضعيف قف في وسط المنطقة وانظر إلى لاعبك والكرة معًا.
- لاقِ القاطع الظاهر فجأة مبكرًا بدفعة: جدار لا سلاح، ودون إمساك.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
الكرة إلى الجناح. يخطو X بالقدم الأقرب إلى الكرة إلى وضع ثلاثة أرباع في الجهة العليا: الذراع في ممر التمرير والإبهام إلى الأسفل، والساعد الآخر على لاعب الارتكاز.
- T يمرّر إلى W
- X يقطع إلى الكتلة اليمنى
2المرحلة 2
الكرة إلى الزاوية. يعبر X بخطوة أمام لاعب الارتكاز إلى جهة خط النهاية، حتى لا يحجزه لاعب الارتكاز أبدًا، ويمنع التمريرة من الأسفل.
- W يمرّر إلى K
- X يقطع إلى نقطة الـ dunker اليمنى
3المرحلة 3
الكرة تعود إلى الخارج وتُنقل إلى الجناح البعيد. يعود X إلى الجهة العليا، ثم ينزل للمساندة وقدمه في وسط المنطقة، يرى الكرة واللاعب.
- K يمرّر إلى W
- X يقطع إلى الكتلة اليمنى
- W يمرّر إلى T
- T يمرّر إلى L
- X يقطع إلى الحلقة
4المرحلة 4
يظهر P فجأة على البلوك في جهة الكرة. يلاقيه X في المنطقة بحاجز الساعد ودفعة تُخرجه عن مساره، ثم يعود إلى وضع ثلاثة أرباع في الجهة العليا.
- P يقطع إلى الكتلة اليسرى
- X يقطع إلى الكتلة اليسرى
- L يمرّر إلى Pخيار
صيغ بديلة
- دافع أمام لاعب الارتكاز بالكامل عندما تكون الكرة في الجناح، وأضف مدافعًا من الجانب الضعيف لتغطية التمريرة الساقطة.
- لعب حي 1 ضد 1 لحظة وصول الكرة إلى الارتكاز.
- نفّذه على البلوكين حتى يتدرب الجانبان.