تمرين3 مراحلمدته 6.2 ث
الخروج إلى المسدد 1 ضد 1
يبدأ المدافع تحت السلة والكرة معه، فيمرّرها إلى المهاجم عند المرفق ويخرج إليه. يلعبان 1 ضد 1 بتنطيطتين على الأكثر؛ تنتهي المحاولة عندما يصدّ المدافع عن المتابعة ويأخذ الكرة المرتدة، ثم يصبح المهاجم المدافع التالي.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U10–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 2–8
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- انطلق مع التمريرة واعدُ بأقصى سرعة، ثم خطوات قصيرة متقطعة في الأمتار الأخيرة.
- اليد العالية نحو يد التسديد، والوزن إلى الخلف حتى لا يتجاوزك الاختراق.
- صِل تحت السيطرة: إن طرت متجاوزًا المهاجم فله اختراق حر.
- شوّش، ثم جد لاعبك وصدّه عن المتابعة قبل أن تبحث عن الكرة.
- التقط الكرة المرتدة في أعلى نقطة واضممها إلى ذقنك.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يمرّر D إلى O ويخرج بعدو سريع. عدو سريع في الثلثين الأولين، ثم خطوات قصيرة متقطعة، والوركان إلى الخلف، ويد واحدة عالية.
- D يمرّر إلى O
- D يقطع إلى المرفق الأيمن
2المرحلة 2
يهاجم O بتنطيطة أو اثنتين ويتوقف للتسديد. ينزلق D ليقطع عليه الاختراق، ويشوّش على التسديدة، ثم يجد O ويصدّه عن المتابعة.
- O يحاور بالكرة
- D يقطع
- O يسدّد
- D يقطع
3المرحلة 3
عند الإخفاق يذهب D ويأخذ الكرة بكلتا يديه ويسلّمها إلى O الذي ذهب إلى خط النهاية: يمرّر O إلى N ويخرج إليه في المحاولة التالية. ينضم D إلى طابور المرفق.
- O يقطع
- D يمرّر إلى O
- N يقطع إلى المرفق الأيمن
- D يقطع
صيغ بديلة
- دون تنطيط: على المهاجم أن يسدد فور الاستلام، ويكسب المدافع نقطة عن كل صدّ ومتابعة.
- طابوران عند المرفقين ومدافع ثانٍ: يختار الممرّر جانبًا، 2 ضد 2 حتى الكرة المرتدة.