Vježba3 fazaTraje 6.2 s
Closeout 1 na 1
Obrambeni počinje ispod koša s loptom, dodaje napadaču na laktu i radi closeout. Igraju 1 na 1 s najviše dva vođenja; ponavljanje završava kad obrambeni blokira za skok i uzme loptu, a napadač tada postaje sljedeći obrambeni.
- Težina
- Početnik
- Dob
- U10–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 2–8
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Krenite s dodavanjem i sprintajte, zatim kratki, sitni koraci posljednjih nekoliko metara.
- Visoka ruka na šutersku ruku, težina natrag da vas prodor ne prođe.
- Stignite kontrolirano: proletite pokraj napadača i on ima slobodan prodor.
- Ometite šut, zatim pronađite svog igrača i blokirajte ga prije nego što pogledate loptu.
- Uzmite skok u najvišoj točki i stavite loptu pod bradu.
Faza po fazu
1Faza 1
D dodaje O i sprintom izlazi. Sprint prve dvije trećine, zatim sitni koraci, kukovi natrag, jedna ruka visoko.
- D dodaje igraču O
- D utrčava prema desnom laktu
2Faza 2
O napada jednim ili dva vođenja i šutira iz zaustavljanja. D klizi da presiječe prodor, ometa šut, zatim pronalazi O i blokira ga za skok.
- O vodi loptu
- D utrčava
- O šutira
- D utrčava
3Faza 3
Na promašaj D uzima loptu objema rukama i daje je O, koji je otišao do čeone crte: O dodaje N i radi closeout u sljedećem ponavljanju. D staje u kolonu na laktu.
- O utrčava
- D dodaje igraču O
- N utrčava prema desnom laktu
- D utrčava
Varijante
- Bez vođenja: napadač mora šutirati iz hvatanja, obrambeni dobiva bod za svako blokiranje i skok.
- Dvije kolone na oba lakta i drugi obrambeni: dodavač bira stranu, 2 na 2 do skoka.