תרגיל3 שלביםנמשך 6.2 שנ׳
קלוזאאוט ו-1 על 1
המגן מתחיל מתחת לסל עם הכדור, מוסר לתוקף במרפק וסוגר עליו. משחקים 1 על 1 עם עד שני כדרורים; החזרה נגמרת כשהמגן חוסם לריבאונד ולוקח אותו, ואז התוקף הופך למגן הבא.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U10–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 2–8
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לצאת עם המסירה ולרוץ בספרינט, ואז צעדים קטנים בכמה המטרים האחרונים.
- יד גבוהה על יד הזריקה, משקל לאחור כדי ששום חדירה לא תעבור אותך.
- להגיע בשליטה: עף ליד התוקף, ויש לו חדירה פנויה.
- להפריע לזריקה, ואז למצוא את השחקן שלך ולחסום לפני שמסתכלים על הכדור.
- לקחת את הריבאונד בנקודה הגבוהה ביותר ולהצמיד לסנטר.
שלב אחר שלב
1שלב 1
D מוסר ל-O ויוצא בספרינט. ספרינט בשני השלישים הראשונים, ואז צעדים קטנים, אגן לאחור, יד אחת גבוהה.
- D מוסר אל O
- D חותך אל המרפק הימני
2שלב 2
O תוקף עם כדרור אחד או שניים ועולה לזריקה. D זז הצידה לחסום את החדירה, מפריע לזריקה, ואז מוצא את O וחוסם אותו לריבאונד.
- O מכדרר
- D מבצע חיתוך
- O זורק לסל
- D מבצע חיתוך
3שלב 3
בהחטאה D לוקח את הכדור בשתי ידיים ונותן אותו ל-O, שהלך לקו הבסיס: O מוסר ל-N ובחזרה הבאה הוא זה שסוגר. D נכנס לטור במרפק.
- O מבצע חיתוך
- D מוסר אל O
- N חותך אל המרפק הימני
- D מבצע חיתוך
וריאציות
- בלי כדרור: התוקף חייב לזרוק מהתפיסה, המגן מקבל נקודה על כל חסימה וריבאונד.
- שני טורים בשני המרפקים ומגן שני: המוסר בוחר צד, 2 על 2 עד הריבאונד.