Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 6.2 mp
Kilépés és 1 az 1 ellen
A védő a gyűrű alól indul a labdával, passzol a büntetősaroknál álló támadónak, és kilép rá. 1 az 1 ellen játszanak legfeljebb két labdavezetéssel; az ismétlés akkor ér véget, amikor a védő kizár és leszedi a lepattanót, aztán a támadó lesz a következő védő.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U10–Felnőtt
- Perc
- 8
- Játékosok
- 2–8
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- A passzal indulj és sprintelj, aztán az utolsó méterekben apró lépések.
- Magas kéz a dobókézre, súly hátul, hogy ne menjen el melletted betörés.
- Kontrolláltan érkezz: ha elrepülsz a támadó mellett, szabad a betörése.
- Zavard a dobást, aztán keresd meg az embered, és zárd ki, mielőtt a labdát nézed.
- A legmagasabb ponton szedd le a lepattanót, és vidd az állad alá.
Fázisról fázisra
11. fázis
D passzol O-nak, és kisprintel. Az első kétharmad sprint, aztán apró lépések, csípő hátra, egy kéz fent.
- D passzol O részére
- D befut a büntetővonal jobb sarkához
22. fázis
O egy vagy két labdavezetéssel támad, és felugrik dobni. D csúsztat, hogy elvágja a betörést, zavarja a dobást, aztán megkeresi O-t, és kizárja.
- O labdát vezet
- D befut
- O dob
- D befut
33. fázis
Kihagyásnál D két kézzel megszerzi a labdát, és odaadja O-nak, aki az alapvonalhoz ment: O passzol N-nek, és a következő ismétlésben ő lép ki. D beáll a büntetősarki sorba.
- O befut
- D passzol O részére
- N befut a büntetővonal jobb sarkához
- D befut
Változatok
- Labdavezetés nélkül: a támadónak átvételből kell dobnia, a védő pontot kap minden kizárásért és lepattanóért.
- Két sor a két büntetősaroknál és egy második védő: a passzoló oldalt választ, 2 a 2 ellen a lepattanóig.