Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 6.2 δευτ.
Closeout και 1 εναντίον 1
Ο αμυντικός ξεκινά κάτω από το καλάθι με την μπάλα, πασάρει στον επιθετικό στον αγκώνα και κάνει closeout. Παίζουν 1 εναντίον 1 με το πολύ δύο ντρίμπλες· η επανάληψη τελειώνει όταν ο αμυντικός κάνει μπλοκ άουτ και πάρει το ριμπάουντ, και τότε ο επιθετικός γίνεται ο επόμενος αμυντικός.
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U10–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 2–8
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Φύγετε με την πάσα και σπριντάρετε, μετά μικρά βήματα στα τελευταία μέτρα.
- Ψηλό χέρι στο χέρι του σουτ, βάρος πίσω για να μη σας περάσει καμία διείσδυση.
- Φτάστε ελεγχόμενα: αν περάσετε τον επιθετικό, έχει ελεύθερη διείσδυση.
- Πιέστε το σουτ, μετά βρείτε τον παίκτη σας και κάντε μπλοκ άουτ πριν κοιτάξετε την μπάλα.
- Πάρτε το ριμπάουντ στο ψηλότερο σημείο και φέρτε την μπάλα στο πηγούνι.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο D πασάρει στον O και βγαίνει με σπριντ. Σπριντ τα πρώτα δύο τρίτα, μετά μικρά βήματα, λεκάνη πίσω, ένα χέρι ψηλά.
- D πασάρει στον O
- D κόβει στον δεξί αγκώνα
2Φάση 2
Ο O επιτίθεται με μία ή δύο ντρίμπλες και ανεβαίνει για σουτ. Ο D μετακινείται πλάγια για να κόψει τη διείσδυση, πιέζει το σουτ, μετά βρίσκει τον O και του κάνει μπλοκ άουτ.
- O ντριμπλάρει
- D κόβει
- O σουτάρει
- D κόβει
3Φάση 3
Στην αστοχία ο D παίρνει την μπάλα με τα δύο χέρια και τη δίνει στον O, που έχει πάει στην τελική γραμμή: ο O πασάρει στον N και κάνει το closeout στην επόμενη επανάληψη. Ο D μπαίνει στη σειρά του αγκώνα.
- O κόβει
- D πασάρει στον O
- N κόβει στον δεξί αγκώνα
- D κόβει
Παραλλαγές
- Χωρίς ντρίμπλα: ο επιθετικός πρέπει να σουτάρει από την υποδοχή, ο αμυντικός παίρνει πόντο για κάθε μπλοκ άουτ με ριμπάουντ.
- Δύο σειρές στους δύο αγκώνες και δεύτερος αμυντικός: ο πασέρ διαλέγει πλευρά, 2 εναντίον 2 ως το ριμπάουντ.