Latihan3 faseDurasi 6.2 dtk
Closeout 1 lawan 1
Pemain bertahan mulai di bawah ring dengan bola, mengoper ke penyerang di elbow lalu melakukan closeout. Mereka bermain 1 lawan 1 dengan paling banyak dua dribel; ulangan selesai saat pemain bertahan melakukan box out dan mengambil rebound, lalu penyerang menjadi pemain bertahan berikutnya.
- Melatih
- PertahananRebound
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U10–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 2–8
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Berangkat saat operan dan sprint, lalu langkah kecil-kecil di beberapa meter terakhir.
- Tangan tinggi ke tangan penembak, berat badan ke belakang supaya drive tidak melewatimu.
- Tiba dengan terkendali: terbang melewati penyerang dan ia mendapat drive bebas.
- Ganggu tembakan, lalu cari pemainmu dan box out sebelum melihat bola.
- Ambil rebound di titik tertinggi dan amankan di bawah dagu.
Fase demi fase
1Fase 1
D mengoper ke O dan sprint keluar. Sprint dua pertiga pertama, lalu langkah kecil, pinggul ke belakang, satu tangan tinggi.
- D mengoper ke O
- D melakukan cut ke elbow kanan
2Fase 2
O menyerang dengan satu atau dua dribel lalu pull-up. D bergeser untuk memotong drive, mengganggu tembakan, lalu mencari O dan melakukan box out.
- O melakukan dribel
- D melakukan cut
- O menembak
- D melakukan cut
3Fase 3
Saat meleset D mengambilnya dengan dua tangan dan memberikannya kepada O, yang sudah ke baseline: O mengoper ke N dan melakukan closeout di ulangan berikutnya. D masuk ke barisan elbow.
- O melakukan cut
- D mengoper ke O
- N melakukan cut ke elbow kanan
- D melakukan cut
Variasi
- Tanpa dribel: penyerang harus menembak saat menangkap, pemain bertahan mendapat poin untuk setiap box out dan rebound.
- Dua barisan di kedua elbow dan pemain bertahan kedua: pengoper memilih sisi, 2 lawan 2 sampai rebound.