Lewati ke konten

Pertahanan: latihan bola basket

Semua latihan di pustaka yang melatihnya, dari yang paling mudah. Buka di aplikasi dan latihan itu menjadi milik Anda untuk diubah.

Latihan: 30
Tingkat kesulitan: Pemula · 11Menengah · 15Mahir · 2Elite · 2
Menit: 5–12 mnt
Usia: U8–Dewasa

Box Out dan Kejar Bola

PemulaU10–U188 mnt Pertahanan

Closeout dan Ganggu Tembakan

PemulaU10–Dewasa8 mnt Mengoper

Bull in the Ring

PemulaU10–U168 mnt Pertahanan

Closeout 1 lawan 1

PemulaU10–Dewasa8 mnt Pertahanan

Cermin Bertahan

PemulaU8–U125 mnt Pertahanan

Geser Area Kunci

PemulaU10–Dewasa5 mnt Pertahanan

Geser Bertahan Bersama

PemulaU8–U145 mnt Rebound

Box Out Lingkaran

PemulaU10–U166 mnt Kondisi fisik

Kelincahan Lane

PemulaU12–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

Rebutan Bola Liar

PemulaU10–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

Sprint, Geser, Lari Mundur

PemulaU10–Dewasa5 mnt Pertahanan

Shell Drill 4 lawan 4

MenengahU14–Dewasa12 mnt Penyelesaian

Layup Dikejar

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kerja kaki

Kelincahan T-Drill

MenengahU12–Dewasa6 mnt Pertahanan

Circle Trap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Defensive Cutthroat

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Posisi Bertahan di Post

MenengahU14–Dewasa10 mnt Pertahanan

Mengambil Charge

MenengahU14–Dewasa8 mnt Pertahanan

Geser Zona 2-3

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Menutup Sayap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Bertahan Zig-Zag

MenengahU10–Dewasa8 mnt Rebound

4 lawan 4 Closeout dan Box Out

MenengahU14–Dewasa10 mnt Rebound

Box Out Sisi Lemah

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kecerdasan bermain

Membaca Backdoor

MenengahU12–Dewasa10 mnt Transisi

4 lawan 4 Sentuh dan Kembali

MenengahU14–Dewasa12 mnt Transisi

2 lawan 2 Berkelanjutan

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Bantu dan Kembali 2 lawan 2

MahirU14–Dewasa10 mnt Rebound

Perang Rebound

MahirU16–Dewasa10 mnt Pertahanan

Rotasi 4 Lawan 3

EliteU16–Dewasa10 mnt Pertahanan

Hedge dan Kembali

EliteU16–Dewasa12 mnt

Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda.