Lewati ke konten

Menengah: latihan bola basket

Semua latihan di pustaka pada tingkat ini, diurutkan menurut yang dilatih. Buka salah satunya di aplikasi dan ubah sesuai kebutuhan Anda.

Latihan: 45
Menit: 4–12 mnt
Usia: U10–Dewasa
Melatih: Menembak Penyelesaian Penguasaan bola Mengoper Kerja kaki Pertahanan Rebound Kondisi fisik Kecerdasan bermain Transisi Permainan tim Pemanasan

Tembakan Curl Kursi

MenengahU12–Dewasa10 mnt Menembak

Cutter Shooting

MenengahU12–Dewasa8 mnt Menembak

Menembak Elbow ke Elbow

MenengahU12–Dewasa8 mnt Menembak

Menembak dari Hand-Off

MenengahU14–Dewasa8 mnt Menembak

Lemparan Bebas di Bawah Tekanan

MenengahU12–Dewasa10 mnt Menembak

Menembak 3-2-1

MenengahU12–Dewasa10 mnt Penyelesaian

Layup Dikejar

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Drop Step Power Finish

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Jump Hook

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Seri Reverse Layup

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Up-and-Under

MenengahU14–Dewasa6 mnt Penguasaan bola

Dribel Serang dan Mundur

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penguasaan bola

Lorong Dribel

MenengahU10–U1610 mnt Mengoper

Weave Tiga Orang

MenengahU12–Dewasa10 mnt Mengoper

Operan Empat Sudut

MenengahU10–Dewasa6 mnt Mengoper

Operan Masuk ke Post

MenengahU12–Dewasa10 mnt Mengoper

Operan Tiga Jalur

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kerja kaki

Tangga sampai Penyelesaian

MenengahU12–Dewasa10 mnt Kerja kaki

Pivot Empat Sudut

MenengahU10–U166 mnt Kerja kaki

Kelincahan T-Drill

MenengahU12–Dewasa6 mnt Pertahanan

Shell Drill 4 lawan 4

MenengahU14–Dewasa12 mnt Pertahanan

Circle Trap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Defensive Cutthroat

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Posisi Bertahan di Post

MenengahU14–Dewasa10 mnt Pertahanan

Mengambil Charge

MenengahU14–Dewasa8 mnt Pertahanan

Geser Zona 2-3

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Menutup Sayap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Bertahan Zig-Zag

MenengahU10–Dewasa8 mnt Rebound

Serbu dan Putback

MenengahU12–Dewasa8 mnt Rebound

4 lawan 4 Closeout dan Box Out

MenengahU14–Dewasa10 mnt Rebound

Rebound Superman

MenengahU12–Dewasa4 mnt Rebound

Latihan Tip

MenengahU12–Dewasa5 mnt Rebound

Box Out Sisi Lemah

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

17 Kali Garis Samping

MenengahU14–Dewasa5 mnt Kecerdasan bermain

Membaca Backdoor

MenengahU12–Dewasa10 mnt Kecerdasan bermain

Membaca Down Screen

MenengahU14–Dewasa10 mnt Kecerdasan bermain

Membaca 2 Lawan 1

MenengahU10–Dewasa8 mnt Transisi

4 lawan 4 Sentuh dan Kembali

MenengahU14–Dewasa12 mnt Transisi

Outlet dan Isi Jalur

MenengahU12–Dewasa10 mnt Transisi

2 lawan 2 Berkelanjutan

MenengahU12–Dewasa8 mnt Permainan tim

Spacing Drive and Kick

MenengahU12–Dewasa10 mnt Permainan tim

Oper dan Screen Away

MenengahU12–Dewasa10 mnt Permainan tim

Pick and Roll 2 Lawan 0

MenengahU14–Dewasa10 mnt Permainan tim

UCLA Cut

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pemanasan

Plant, Cut dan Bounding

MenengahU10–Dewasa6 mnt

Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda.