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Intermedio: ejercicios de baloncesto

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Ejercicios
45
Minutos
4–12 min
Edades
U10–Adulto
Entrena
TiroFinalizaciónManejo de balónPaseJuego de piesDefensaRebotePreparación físicaLectura de juegoTransiciónJuego colectivoCalentamiento
Tiro

Tiro saliendo en curl de sillas

IntermedioU12–Adulto10 minTiro

Tiro tras corte

IntermedioU12–Adulto8 minTiro

Tiro de codo a codo

IntermedioU12–Adulto8 minTiro

Tiro tras mano a mano

IntermedioU14–Adulto8 minTiro

Tiros libres bajo presión

IntermedioU12–Adulto10 minTiro

Tiro 3-2-1

IntermedioU12–Adulto10 minFinalización

Bandejas con perseguidor

IntermedioU12–Adulto8 minFinalización

Drop step y finalización de potencia

IntermedioU12–Adulto8 minFinalización

Gancho en salto

IntermedioU12–Adulto8 minFinalización

Serie de bandejas a aro pasado

IntermedioU12–Adulto8 minFinalización

Up-and-under

IntermedioU14–Adulto6 minManejo de balón

Atacar y retroceder botando

IntermedioU12–Adulto8 minManejo de balón

El pasillo de defensores

IntermedioU10–U1610 minPase

Trenza de tres

IntermedioU12–Adulto10 minPase

Pases en cuatro esquinas

IntermedioU10–Adulto6 minPase

Pase al poste

IntermedioU12–Adulto10 minPase

Pase en tres calles

IntermedioU12–Adulto8 minJuego de pies

Escalera y finalización

IntermedioU12–Adulto10 minJuego de pies

Pivote en cuatro esquinas

IntermedioU10–U166 minJuego de pies

Ejercicio en T

IntermedioU12–Adulto6 minDefensa

Ejercicio de concha 4 contra 4

IntermedioU14–Adulto12 minDefensa

Trap en el círculo

IntermedioU12–Adulto8 minDefensa

Cutthroat defensivo

IntermedioU12–Adulto12 minDefensa

Posiciones en la defensa del poste

IntermedioU14–Adulto10 minDefensa

Recibir la falta en ataque

IntermedioU14–Adulto8 minDefensa

Desplazamientos en la zona 2-3

IntermedioU12–Adulto12 minDefensa

Negación en el alero

IntermedioU12–Adulto8 minDefensa

Defensa en zigzag

IntermedioU10–Adulto8 minRebote

Ir al rebote y palmear

IntermedioU12–Adulto8 minRebote

4 contra 4: closeout y bloqueo de rebote

IntermedioU14–Adulto10 minRebote

Rebote Superman

IntermedioU12–Adulto4 minRebote

Ejercicio de palmeos

IntermedioU12–Adulto5 minRebote

Bloqueo de rebote en el lado débil

IntermedioU12–Adulto8 minPreparación física

17 de banda a banda

IntermedioU14–Adulto5 minLectura de juego

Lectura del puerta atrás

IntermedioU12–Adulto10 minLectura de juego

Lecturas del bloqueo hacia abajo

IntermedioU14–Adulto10 minLectura de juego

Lecturas del 2 contra 1

IntermedioU10–Adulto8 minTransición

4 contra 4: tocar y recuperar

IntermedioU14–Adulto12 minTransición

Pase de salida y ocupación de calles

IntermedioU12–Adulto10 minTransición

2 contra 2 continuo

IntermedioU12–Adulto8 minJuego colectivo

Espaciado para penetrar y doblar

IntermedioU12–Adulto10 minJuego colectivo

Pasar y bloquear lejos del balón

IntermedioU12–Adulto10 minJuego colectivo

Bloqueo directo 2 contra 0

IntermedioU14–Adulto10 minJuego colectivo

Corte UCLA

IntermedioU12–Adulto8 minCalentamiento

Apoyo, cambio de dirección y multisaltos

IntermedioU10–Adulto6 min

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