SlongeHoops

Középhaladó: kosárlabda-gyakorlatok

A könyvtár összes ilyen szintű gyakorlata, aszerint rendezve, hogy mit fejlesztenek. Nyiss meg egyet az appban, és alakítsd a saját edzésedhez.

Gyakorlatok
45
Perc
4–12 perc
Életkor
U10–Felnőtt
Dobás

Curl-dobások székek körül

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Dobás

Dobás vágásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Dobás

Dobás büntetősaroktól büntetősarokig

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Dobás

Dobás kézből átadás után

KözéphaladóU14–Felnőtt8 perc
Dobás

Büntetők nyomás alatt

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Dobás

3-2-1 dobás

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Befejezés

Ziccerek üldözővel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Befejezés

Drop step és erőből befejezés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Befejezés

Horog felugrásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Befejezés

Fordított ziccer sorozat

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Befejezés

Up-and-under

KözéphaladóU14–Felnőtt6 perc
Labdakezelés

Támadás és visszalépő labdavezetés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Labdakezelés

Védők sorfala

KözéphaladóU10–U1610 perc
Passzolás

Hármas nyolcas

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Passzolás

Négysarkú passzolás

KözéphaladóU10–Felnőtt6 perc
Passzolás

Passz a posztra

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Passzolás

Passzolás három folyosóban

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Lábmunka

Létrától a befejezésig

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Lábmunka

Pivot a négy sarokban

KözéphaladóU10–U166 perc
Lábmunka

T-teszt

KözéphaladóU12–Felnőtt6 perc
Védekezés

Shell drill 4 a 4 ellen

KözéphaladóU14–Felnőtt12 perc
Védekezés

Duplázás a körben

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Védekezés

Védekező cutthroat

KözéphaladóU12–Felnőtt12 perc
Védekezés

Helyezkedés a posztvédekezésben

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc
Védekezés

Támadó szabálytalanság kiharcolása

KözéphaladóU14–Felnőtt8 perc
Védekezés

Mozgás a 2-3-as zónában

KözéphaladóU12–Felnőtt12 perc
Védekezés

Szélső passz elzárása

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Védekezés

Cikcakk védekezés

KözéphaladóU10–Felnőtt8 perc
Lepattanó

Támadólepattanó és visszatétel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Lepattanó

4 a 4 ellen kilépés és kizárás

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc
Lepattanó

Superman-lepattanó

KözéphaladóU12–Felnőtt4 perc
Lepattanó

Ütögetés sorban

KözéphaladóU12–Felnőtt5 perc
Lepattanó

Kizárás a gyenge oldalon

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Erőnlét

Tizenhetesek

KözéphaladóU14–Felnőtt5 perc
Játékintelligencia

Hátsó vágás olvasása

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Játékintelligencia

A lefelé elzárás olvasása

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc
Játékintelligencia

Döntések 2 az 1 ellen

KözéphaladóU10–Felnőtt8 perc
Átmeneti játék

4 a 4 ellen érintés és visszazárás

KözéphaladóU14–Felnőtt12 perc
Átmeneti játék

Indítópassz és a folyosók kitöltése

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Átmeneti játék

Folyamatos 2 a 2 ellen

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Csapatjáték

Térkihasználás betörés-kiosztásnál

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Csapatjáték

Passz és elzárás a labdától távol

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc
Csapatjáték

Pick and roll 2 a 0 ellen

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc
Csapatjáték

UCLA-vágás

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc
Bemelegítés

Letámasztás, irányváltás és szökdelés

KözéphaladóU10–Felnőtt6 perc

Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez.

Gyakorlatok böngészése