Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 4.6 mp
Ütögetés sorban
Egy sor a kosár mellett. Az első egy kézzel a palánkra ütögeti a labdát, és a sor végére fut; a következő időzíti a felugrását, és újra ütögeti, mielőtt leesne. A sorozat utolsó ütögetésének be kell mennie.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 5
- Játékosok
- 3–6
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- A labda felé ugorj, és az ugrásod csúcsán, kinyújtott karral ütögesd.
- Ujjbegy, nem tenyér: irányítsd, hol éri a palánkot.
- Egyensúlyban érkezz, és állj félre a következő játékos útjából.
- Csoportként hangosan számoljátok az ütögetéseket: a sorozat egy sikeres ütögetéssel ér véget.
Fázisról fázisra
11. fázis
A ujjbeggyel, teljesen kinyújtott karral magasan a palánkra ütögeti, és egyenesen a sor végére megy. B előrelép.
- A dob
- A befut
- B befut a jobb alsó posztra
- C befut a jobb alsó posztra
- D befut a jobb alsó posztra
22. fázis
B időzíti a felugrását, a legmagasabb ponton újra ütögeti, és A után a sor végére megy. Tartsd a labdát a levegőben: ha földet ér, újrakezditek.
- B dob
- B befut
- C befut a jobb alsó posztra
- D befut a jobb alsó posztra
- A befut a jobb alsó posztra
Változatok
- Kétkezes ütögetés a fiatalabbaknak vagy alacsonyabbaknak.
- Csapatcél: 15 ütögetés anélkül, hogy a labda földet érne, aztán az ütögetés a kosárba.
- Bal oldal bal kézzel.