תרגיל2 שלביםנמשך 4.6 שנ׳
טפיחות בטור
טור ליד הסל. הראשון טופח את הכדור ללוח ביד אחת ורץ לסוף הטור; הבא מתזמן את הניתור וטופח אותו שוב לפני שהוא יורד. הטפיחה האחרונה בסדרה חייבת להיכנס.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 5
- שחקנים
- 3–6
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לקפוץ אל הכדור ולטפוח אותו בשיא הניתור, הזרוע מתוחה.
- קצות האצבעות, לא כף היד: לשלוט היכן הכדור פוגע בלוח.
- לנחות באיזון ולפנות את הדרך לשחקן הבא.
- לספור טפיחות בקול כקבוצה: הסדרה מסתיימת בטפיחה שנקלעה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
A טופח את הכדור גבוה ללוח בקצות האצבעות, הזרוע מתוחה לגמרי, והולך ישר לסוף הטור. B מתקדם.
- A זורק לסל
- A מבצע חיתוך
- B חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- C חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- D חותך אל הפוסט הנמוך מימין
2שלב 2
B מתזמן את הניתור, טופח שוב בנקודה הגבוהה ביותר והולך אחרי A לסוף הטור. שומרים את הכדור באוויר: אם הוא נוגע ברצפה, מתחילים מחדש.
- B זורק לסל
- B מבצע חיתוך
- C חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- D חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- A חותך אל הפוסט הנמוך מימין
וריאציות
- טפיחות בשתי ידיים לצעירים או לנמוכים.
- יעד קבוצתי: 15 טפיחות בלי שהכדור נוגע ברצפה, ואז הטפיחה לסל.
- צד שמאל ביד שמאל.