ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 4.6 s
Dobitki w kolejce
Kolejka obok kosza. Pierwszy odbija piłkę o tablicę jedną ręką i biegnie na koniec kolejki; następny wyczuwa moment wyskoku i odbija ją ponownie, zanim spadnie. Ostatnia dobitka w serii musi wpaść.
- Trenuje
- ZbiórkaWykończenieKondycja
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 5
- Zawodnicy
- 3–6
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Wyskocz do piłki i odbij ją na szczycie wyskoku, ręka wyprostowana.
- Opuszki palców, nie dłoń: kontroluj, gdzie piłka trafia w tablicę.
- Wyląduj w równowadze i zrób miejsce następnemu zawodnikowi.
- Liczcie dobitki na głos całą grupą: seria kończy się trafioną dobitką.
Faza po fazie
1Faza 1
A odbija piłkę wysoko o tablicę opuszkami palców, ręka w pełni wyprostowana, i biegnie prosto na koniec kolejki. B wychodzi do przodu.
- A rzuca
- A ścina
- B ścina na prawy niski post
- C ścina na prawy niski post
- D ścina na prawy niski post
2Faza 2
B wyczuwa moment wyskoku, odbija piłkę ponownie w najwyższym punkcie i biegnie za A na koniec kolejki. Trzymaj piłkę w powietrzu: jeśli dotknie parkietu, zaczynacie od nowa.
- B rzuca
- B ścina
- C ścina na prawy niski post
- D ścina na prawy niski post
- A ścina na prawy niski post
Warianty
- Dobitki oburącz dla młodszych albo niższych zawodników.
- Cel drużyny: 15 odbić bez dotknięcia parkietu, potem dobitka do kosza.
- Lewa strona lewą ręką.