تمرين2 مراحلمدته 4.6 ث
تمرين النقر
طابور بجانب السلة. ينقر اللاعب الأول الكرة على اللوحة بيد واحدة ويجري إلى آخر الطابور؛ ويوقّت التالي قفزته وينقرها مجددًا قبل أن تهبط. النقرة الأخيرة في المجموعة تدخل السلة.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U12–الكبار
- الدقائق
- 5
- اللاعبون
- 3–6
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- اقفز نحو الكرة وانقرها في أعلى قفزتك، والذراع مستقيمة.
- أطراف الأصابع لا راحة اليد: تحكم في مكان ارتطامها باللوحة.
- اهبط متوازنًا وأفسح الطريق للاعب التالي.
- تعدّ المجموعة النقرات بصوت عالٍ: تنتهي المجموعة بنقرة تدخل السلة.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
ينقر A الكرة عاليًا على اللوحة بأطراف أصابعه، والذراع ممدودة تمامًا، ويذهب مباشرة إلى آخر الطابور. ويتقدم B.
- A يسدّد
- A يقطع
- B يقطع إلى الكتلة اليمنى
- C يقطع إلى الكتلة اليمنى
- D يقطع إلى الكتلة اليمنى
2المرحلة 2
يوقّت B قفزته، وينقرها مجددًا في أعلى نقطة ويتبع A إلى آخر الطابور. أبقوا الكرة حية: إن لمست الأرض فابدأوا من جديد.
- B يسدّد
- B يقطع
- C يقطع إلى الكتلة اليمنى
- D يقطع إلى الكتلة اليمنى
- A يقطع إلى الكتلة اليمنى
صيغ بديلة
- النقر بكلتا اليدين للاعبين الأصغر أو الأقصر.
- هدف الفريق: 15 نقرة دون أن تلمس الكرة الأرض، ثم نقرة إلى السلة.
- نفّذه على الجانب الأيسر باليد اليسرى.