تمرين3 مراحلمدته 3.6 ث
الاندفاع إلى المتابعة والتسجيل
يسدد المدرب من أحد الجناحين. يندفع اللاعب على الجانب الضعيف، حيث تسقط معظم التسديدات الضائعة، حول دمية تمثل المدافع الذي يصدّ عن المتابعة، ويأخذ الكرة في أعلى نقطة ويعيدها مباشرة إلى السلة دون إنزالها.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U12–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 1–4
- المدربون
- 1
- الكرات
- 3
- الأدوات
- 1دمية
- 1حامل الكرات
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- معظم التسديدات الضائعة تسقط على الجانب الضعيف: اندفع من هناك في كل مرة.
- تحرّك قبل أن يلتحم المدافع: موّه في اتجاه واذهب في الآخر.
- تجاوز الصدّ بحركة السباحة أو بحركة الشد؛ ضع قدمًا وكتفًا أمامه.
- التقط عاليًا بكلتا اليدين، وسجّل أثناء الصعود دون إنزال الكرة.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
التسديدة في الهواء: لا تتفرج، تحرّك. خطوة نحو الوسط للتمويه، ثم حركة السباحة متجاوزًا الدمية من جهة خط النهاية لتضع جسمك أمامها.
- C يسدّد
- P يقطع إلى الكتلة اليمنى
2المرحلة 2
التقطها عاليًا بكلتا اليدين وعُد إلى الأعلى مباشرة، بالارتقاء على القدمين وبقوة على اللوحة. لا تنطيط، ولا إنزال للكرة.
- P يسدّد
3المرحلة 3
عُد إلى المرفق للكرة التالية. بدّل الحركة حول الدمية: سباحة في تكرار، والدوران عنها في التالي.
- P يقطع إلى المرفق الأيمن
صيغ بديلة
- مدافع حي يصدّ بدل الدمية.
- انقر الكرة إلى السلة بدل التقاطها.
- اندفاع 2 ضد 2: يسدد المدرب، ويقاتل الطرفان، ومن يلتقط المتابعة يسجّل أو يمرر تمريرة الخروج.