Harjoite3 vaihettaKesto 3.6 s
Hyökkäyslevypallo ja paluuheitto
Valmentaja heittää laidalta. Heikon puolen pelaaja, jonne useimmat ohiheitot putoavat, hyökkää levypalloon boksaavaa puolustajaa esittävän harjoitusnuken ohi, ottaa pallon korkeimmasta kohdasta ja nousee heti takaisin viimeistelemään laskematta sitä alas.
- Harjoittaa
- LevypalloViimeistely
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 1–4
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 3
- Välineet
- 1Harjoitusnukke
- 1Pallokärry
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Useimmat ohiheitot putoavat heikolle puolelle: hyökkää levypalloon sieltä joka kerta.
- Liiku ennen kuin puolustaja ehtii ottaa kontaktin: harhauta yhteen suuntaan, mene toiseen.
- Ohita boksaus swim movella tai nykäisyllä; vie jalka ja olkapää hänen eteensä.
- Ota korkealta kahdella kädellä ja viimeistele nousemalla takaisin laskematta palloa.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Heitto lähtee: älä katso, liiku. Askel keskelle harhautukseksi, sitten swim move päätyrajan puolelta nuken ohi ja vartalo sen eteen.
- C heittää
- P leikkaa oikeaan alapostiin
2Vaihe 2
Ota korkealta kahdella kädellä ja nouse heti takaisin, kahdelta jalalta ja voimalla taulun kautta. Ei kuljetusta, ei pallon laskemista.
- P heittää
3Vaihe 3
Takaisin vapaaheittoviivan kulmalle seuraavaa palloa varten. Vaihtele liikettä nuken ympäri: kerran swim move, seuraavalla pyörähdys.
- P leikkaa oikeaan kyynärpäähän
Muunnelmat
- Nuken sijaan oikea puolustaja boksaa.
- Näpäytä pallo sisään sen sijaan, että ottaisit sen kiinni.
- Levypallo 2 vastaan 2: valmentaja heittää, molemmat puolet taistelevat pallosta, levypallon ottajat viimeistelevät tai antavat avaussyötön.