Exercice3 phasesDure 3.6 s
Rebond offensif et claquette
L'entraîneur tire depuis une aile. Le joueur côté faible, là où tombent la plupart des tirs ratés, va au rebond en contournant un mannequin qui représente le défenseur faisant écran retard, prend le ballon à son point le plus haut et remonte aussitôt marquer sans le redescendre.
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 1–4
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 3
- Matériel
- 1Mannequin
- 1Chariot à ballons
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- La plupart des tirs ratés retombent côté faible : allez au rebond de là à chaque fois.
- Bougez avant que le défenseur ne puisse prendre le contact : feintez d'un côté, partez de l'autre.
- Passez l'écran retard avec un swim move ou un arraché ; mettez un pied et une épaule devant lui.
- Prenez-le haut, à deux mains, et marquez en remontant sans redescendre le ballon.
Phase par phase
1Phase 1
Le tir part : ne le regardez pas, bougez. Un pas vers le milieu pour feinter, puis un swim move côté ligne de fond pour passer le mannequin et mettre votre corps devant lui.
- C tire
- P coupe vers le poste bas droit
2Phase 2
Prenez-le haut à deux mains et remontez aussitôt, sur deux pieds et fort avec la planche. Pas de dribble, sans redescendre le ballon.
- P tire
3Phase 3
Retour au coude pour le ballon suivant. Alternez le mouvement autour du mannequin : swim move une fois, spin la fois suivante.
- P coupe vers le coude droit
Variantes
- Un vrai défenseur fait écran retard à la place du mannequin.
- Claquez le ballon dedans au lieu de le prendre.
- Rebond à 2 contre 2 : l'entraîneur tire, les deux côtés se battent pour le ballon, les rebondeurs marquent ou relancent.