Le rebond n’est pas un concours de détente. Ce sont trois habitudes à la suite : trouver son joueur quand le tir part, établir le contact avant lui, puis aller chercher le ballon. Les équipes qui prennent bien les rebonds ont les trois, et les exercices ci-dessous les enseignent une à une, puis ensemble.
Pourquoi cela mérite du temps d’entraînement
Deux études sur le basket jeunes, toutes deux de groupes de recherche espagnols, ont regardé quelles statistiques de match séparaient vainqueurs et vaincus :
- Sur les 122 matchs des Championnats d’Europe U16 de 2004 et 2005, Lorenzo et ses collègues ont trouvé que les rebonds défensifs distinguaient vainqueurs et vaincus dans les matchs équilibrés, ceux décidés de 10 à 29 points. Les matchs serrés se jouaient davantage sur les balles perdues et les passes décisives.
- Sur 223 matchs de la ligue espagnole U20, Ibáñez et ses collègues ont trouvé que les rebonds défensifs, les tirs à deux points et les passes décisives distinguaient vainqueurs et vaincus dans les trois matchs d’un format de tournoi à trois matchs d’affilée.
Ce sont des associations : les équipes qui gagnent prennent peut-être bien les rebonds pour des raisons qui dépassent les exercices de rebond. Mais les rebonds défensifs reviennent sans cesse dans ce genre d’études, et seul un rebond défensif termine vraiment un stop.
Les trois habitudes
Les sources pour coachs sur lesquelles nous nous sommes appuyés pour ces exercices s’accordent sur l’ordre, des exercices de rebond de Basketball For Coaches à Hooper University et Coach’s Clipboard :
- Trouver. Quand le tir part, cherchez votre joueur avant de chercher le ballon.
- Toucher. Entrez dans lui et établissez le contact en premier, puis pivotez pour avoir le dos contre sa poitrine. Appuis larges, hanches basses, coudes écartés.
- Poursuivre. Tenez un temps, puis allez chercher le ballon à son point le plus haut à deux mains, et ramenez-le sous le menton.
Puis la quatrième habitude, qui transforme un rebond en attaque : la passe de relance.
Carla Berube, de Princeton, a défendu l’idée d’enseigner l’écran retard en petit format dans une séance de questions-réponses pour coachs de USA Basketball : le 1 contre 1 travaille les fondamentaux défensifs, écran retard compris, avant de les amener au 5 contre 5.
Exercices d’écran retard
Écran retard et poursuite
Deux défenseurs défendent sur deux ailiers ; le coach tire depuis le haut. Chaque défenseur trouve son joueur, établit le contact, pivote contre lui et tient, puis poursuit le ballon et fait la passe de relance. Niveau débutant, à partir de U10.
Écran retard dans le cercle
Un ballon est posé au sol au centre du cercle des lancers francs. Trois défenseurs font face à trois attaquants placés à l’extérieur. Au coup de sifflet, les défenseurs se retournent, trouvent un joueur, établissent le contact et le tiennent loin du ballon pendant trois à cinq secondes. Il n’y a pas de tir, donc toute la répétition porte sur le contact.
Cela marche bien avec les jeunes joueurs : le ballon au sol est une cible qu’ils voient, et la défense gagne ou perd la répétition en cinq secondes.
Écran retard côté faible
C’est l’exercice qui ressemble au match. Deux défenseurs partent en position d’aide, loin de leur joueur, et le coach tire depuis l’autre aile. Les défenseurs doivent quitter l’aide, trouver leur joueur, établir le contact et poursuivre. Basketball For Coaches note que les tirs manqués retombent souvent du côté opposé au tir, et c’est pour cela que les défenseurs côté aide comptent le plus.
Si l’attaque prend le rebond, les rôles changent et de nouveaux joueurs entrent. La version de Coach’s Clipboard commence plutôt par une passe redoublée et un closeout, de sorte qu’un défenseur fait l’écran retard sur le tireur et l’autre sur le côté opposé.
4 contre 4 closeout et écran retard
Quatre défenseurs partent dans la raquette, quatre attaquants au périmètre. Le coach passe à n’importe quel attaquant, qui tire à la réception. Le défenseur le plus proche fait le closeout ; les trois autres parlent, trouvent un joueur, font l’écran retard et poursuivent.
Basketball For Coaches compte un exercice semblable en stops : la défense change après trois rebonds défensifs, et seul un rebond offensif interrompt la série. Chaque répétition compte ainsi. Notre guide des exercices de défense traite la partie closeout de cet exercice.
Exercices de rebond offensif
Rebond offensif et claquette
Le coach tire depuis une aile. Le joueur côté faible attaque le panier en contournant un mannequin qui joue le défenseur faisant l’écran retard, prend le ballon haut et marque directement en remontant, sans le redescendre.
Le geste est l’essentiel : un pas vers le milieu pour feinter, puis passer avec un mouvement de nage ou une rotation côté ligne de fond. Celui qui attend que le défenseur ait établi le contact a déjà perdu.
Superman et claquettes en file
Deux exercices courts pour le timing et les mains, tous deux utiles dans un bloc de finition. Dans Superman, un joueur lance le ballon haut contre la planche, sprinte à travers la raquette et le rattrape à l’extérieur de la ligne de raquette opposée avant qu’il ne touche le sol. Dans les claquettes en file, une file à côté du panier garde le ballon en vie avec des claquettes à une main contre la planche jusqu’à ce que la dernière rentre.
Tout ensemble : la guerre du rebond
Pour les équipes plus âgées, la guerre du rebond combine tout. Cinq défenseurs partent dans la raquette, cinq attaquants à l’extérieur ; un coach tire, chaque défenseur trouve un joueur et établit le contact, quatre attaquants vont au rebond pendant que le meneur se replie, et un rebond défensif devient une contre-attaque dans l’autre sens. Le décompte de Coach’s Clipboard donne un point pour un panier et pour un rebond défensif, deux pour un rebond offensif, et en retire un pour une balle perdue ou une faute.
C’est physique, alors gardez-le propre : le contact avec le corps, pas avec les mains. L’exercice est indiqué à partir de U16 dans notre bibliothèque.
Ce qui convient à chaque âge
| Âge | Enseigner | Exercices |
|---|---|---|
| U10 | Trouver et toucher, deux mains sur le ballon | Écran retard et poursuite, écran retard dans le cercle |
| U12 | Écran retard depuis l’aide, relance | Écran retard côté faible, Superman |
| U14 | Écran retard collectif après un closeout | 4 contre 4 closeout et écran retard, rebond offensif et claquette |
| U16 et plus | Rebond en opposition réelle vers la transition | Guerre du rebond, claquettes en file |
Le modèle de développement de l’athlète de Canada Basketball range l’écran retard et l’équilibre du repli défensif parmi les principes défensifs à introduire au stade Train to Train, environ de 11 à 16 ans. Les plus jeunes peuvent apprendre l’écran retard plus tôt comme geste ; la version collective vient plus tard.
Erreurs à éviter
- Regarder le ballon. Le premier regard va au joueur, à chaque fois.
- Attendre le contact. Entrez dans lui ; ne le laissez pas vous percuter à pleine vitesse.
- Tenir avec les mains. Bougez les pieds et gardez le dos contre lui. Tenir, c’est une faute et une mauvaise habitude.
- Redescendre le ballon. Après un rebond offensif, remontez directement. Après un rebond défensif, ballon sous le menton, pivot vers l’extérieur et passe de relance.
- Des exercices de rebond sans score. Un écran retard que personne ne compte est un écran retard que personne ne fait en match.
Trouver et dessiner des exercices de rebond
Les huit exercices se trouvent dans la bibliothèque d’exercices, dans les catégories rebond et défense, avec leurs points clés, le nombre de joueurs, la durée et les tranches d’âge. Ouvrez-en un dans l’application pour le voir se dérouler phase par phase. Pour adapter un exercice à votre salle, par exemple placer le coach sur l’autre aile ou ajouter une troisième paire, modifiez-le dans l’éditeur d’exercices.
Pour faire du rebond le thème de quelques semaines, notre guide pour planifier un bloc sur plusieurs semaines montre comment faire passer un exercice de la marche à l’opposition réelle puis au score. Le planificateur d’entraînements, dans les offres payantes, vous permet de définir le rebond comme thème d’un entraînement et de remplir le plan avec ces exercices.
Questions
Quel est le meilleur exercice de rebond au basket ?
Pour la plupart des équipes, un exercice en opposition réelle où les défenseurs partent loin de leur joueur et doivent le trouver au moment du tir, comme l'écran retard côté faible ou le 4 contre 4 closeout et écran retard. Les exercices statiques enseignent la position ; les exercices en opposition réelle enseignent l'habitude.
Comment apprendre l'écran retard aux enfants ?
En trois étapes : voir son joueur quand le tir part, entrer dans lui et établir le contact en premier, puis pivoter pour avoir le dos contre sa poitrine et tenir un temps avant d'aller au ballon. Commencez sans tir, avec un ballon posé au sol comme cible.
Le rebond fait-il vraiment gagner les matchs ?
Les études sur les championnats de jeunes vont dans ce sens. Dans les matchs du Championnat d'Europe U16, les rebonds défensifs séparaient vainqueurs et vaincus dans les matchs décidés de 10 à 29 points, et dans une ligue espagnole U20 ils distinguaient les vainqueurs dans les trois matchs d'un format de tournoi. Ce sont des associations, pas la preuve d'une cause.
Comment travailler le rebond offensif ?
En attaquant le panier depuis le côté faible, en bougeant avant que le défenseur établisse le contact, et en marquant dans le mouvement de montée sans redescendre le ballon. Un exercice de rebond offensif et claquette avec un mannequin dans le rôle du défenseur qui fait l'écran retard enseigne le geste, et les claquettes en file enseignent le timing.