Ribaund alıştırmaları: box out, topa git, çıkış pası

Ribaund bir zıplama yarışması değildir. Art arda üç alışkanlıktır: şut kalktığında adamını bul, ondan önce temas kur, sonra gidip topu al. İyi ribaund alan takımlarda üçü de vardır ve aşağıdaki alıştırmalar onları önce tek tek, sonra birlikte öğretir.

Neden antrenman süresine değer

İkisi de İspanyol araştırma gruplarından olan iki gençlik basketbolu çalışması, hangi maç istatistiklerinin kazananları kaybedenlerden ayırdığına baktı:

• 2004 ve 2005 16 yaş altı Avrupa Şampiyonalarının 122 maçının tamamında Lorenzo ve arkadaşları, savunma ribaundlarının dengeli maçlarda, yani 10 ila 29 sayı farkla bitenlerde, kazananları kaybedenlerden ayırdığını buldu. Çekişmeli maçlar daha çok top kayıpları ve asistlerle belirlendi.
• İspanyol 20 yaş altı liginin 223 maçında Ibáñez ve arkadaşları, art arda üç maçlık bir turnuva formatının üç maçının hepsinde savunma ribaundlarının, iki sayılık şutların ve asistlerin kazananları kaybedenlerden ayırdığını buldu.

Bunlar ilişkilerdir: kazanan takımlar ribaund alıştırmalarının ötesindeki nedenlerle de iyi ribaund alıyor olabilir. Ama savunma ribaundları bu tür çalışmalarda tekrar tekrar ortaya çıkıyor ve başarılı bir savunma ancak savunma ribaunduyla gerçekten biter.

Üç alışkanlık

Bu alıştırmalarda dayandığımız antrenör kaynakları, Basketball For Coaches’un ribaund alıştırmalarından Hooper University ve Coach’s Clipboard’a kadar sıralamada hemfikirdir:

1. Bul. Şut kalktığında topa bakmadan önce adamını ara.
2. Temas kur. Ona doğru adım at ve ilk teması sen kur, sonra sırtın onun göğsüne gelecek şekilde dön. Geniş taban, alçak kalça, dirsekler dışarıda.
3. Topa git. Bir an tut, sonra topu en yüksek noktasında iki elle al ve çenene çek.

Sonra ribaundu hücuma çeviren dördüncü alışkanlık: çıkış pası.

Princeton’dan Carla Berube, bir USA Basketball antrenör soru-cevabında box out’u küçük formatta öğretmeyi savundu: 1’e 1, box out dahil savunmanın temellerini 5’e 5’e taşımadan önce çalıştırır.

Box out alıştırmaları

Box out ve topa git

İki savunmacı iki kanadı savunur; antrenör tepeden şut atar. Her savunmacı adamını bulur, temas kurar, ona doğru döner ve tutar, sonra topa gider ve çıkış pası verir. Başlangıç seviyesi, U10’dan itibaren.

Çemberde box out

Serbest atış çemberinin ortasında yerde bir top durur. Üç savunmacı, dışarıdaki üç hücumcuya bakar. Düdükle savunmacılar döner, bir adam bulur, temas kurar ve onu üç ila beş saniye toptan uzak tutar. Şut yoktur, bu yüzden tekrarın tamamı temasla ilgilidir.

Genç oyuncularla iyi işler: yerdeki top görebildikleri bir hedeftir ve savunma tekrarı beş saniyede kazanır ya da kaybeder.

Zayıf tarafta box out

Bu, maça uyan alıştırmadır. İki savunmacı adamlarından uzakta, yardım pozisyonunda başlar ve antrenör diğer kanattan şut atar. Savunmacılar yardımı bırakmalı, adamlarını bulmalı, temas kurmalı ve topa gitmelidir. Basketball For Coaches, kaçan şutların çoğu zaman şutun karşı tarafına düştüğünü belirtir; yardım tarafındaki savunmacıların en çok önemli olmasının nedeni budur.

Ribaundu hücum alırsa roller değişir ve yeni oyuncular girer. Coach’s Clipboard’un versiyonu bunun yerine bir skip pas ve bir closeout ile başlar; böylece bir savunmacı şutörü, diğeri uzak tarafı box out yapar.

4’e 4 closeout ve box out

Dört savunmacı boyalı alanda, dört hücumcu çevrede başlar. Antrenör herhangi bir hücumcuya pas verir, o da topu alır almaz şut atar. En yakın savunmacı closeout yapar; diğer üçü konuşur, bir adam bulur, box out yapar ve topa gider.

Basketball For Coaches benzer bir alıştırmayı başarılı savunmalarla puanlar: savunma üç savunma ribaundundan sonra değişir ve seriyi yalnızca bir hücum ribaundu bozar. Böylece her tekrar önem kazanır. Savunma alıştırmaları rehberimiz bu alıştırmanın closeout kısmını ele alır.

Hücum ribaundu alıştırmaları

Hücum ribaundu ve tamamlama

Antrenör bir kanattan şut atar. Zayıf taraftaki oyuncu, box out yapan savunmacının yerini tutan bir mankenin etrafından potaya saldırır, topu yüksekte alır ve aşağı indirmeden doğrudan yukarı bitirir.

Mesele harekettir: inandırmak için ortaya bir adım, sonra dip çizgi tarafından yüzme hareketi ya da dönüşle geçiş. Savunmacının temas kurmasını bekleyen oyuncu çoktan kaybetmiştir.

Superman ve sırada tıklama

Zamanlama ve eller için iki kısa alıştırma, ikisi de bitiriş bloğunda iyidir. Superman’de bir oyuncu topu panyaya yüksekçe atar, boyalı alanı sprintle geçer ve top yere düşmeden karşı boyalı alan çizgisinin dışında yakalar. Sırada tıklamada potanın yanındaki bir sıra, sonuncusu girene kadar topu panyaya tek elle tıklayarak oyunda tutar.

Hepsi bir arada: ribaund savaşı

Daha büyük takımlar için ribaund savaşı her şeyi birleştirir. Beş savunmacı boyalı alanda, beş hücumcu dışarıda başlar; bir antrenör şut atar, her savunmacı bir adam bulup temas kurar, oyun kurucu geri dönerken dört hücumcu ribaunda gider ve savunma ribaundu diğer yöne hızlı hücuma dönüşür. Coach’s Clipboard’un puanlaması sayıya ve savunma ribaunduna bir puan, hücum ribaunduna iki puan verir; top kaybı ya da faul için bir puan düşer.

Fiziksel bir alıştırmadır, bu yüzden temiz tutun: temas ellerle değil vücutla. Kütüphanemizde alıştırma U16 ve üzeri olarak işaretlidir.

Hangi yaşa ne uyar

Yaş	Öğretilecek	Alıştırmalar
U10	Bul ve temas kur, iki el topta	Box out ve topa git, çemberde box out
U12	Yardım pozisyonundan box out, çıkış pası	Zayıf tarafta box out, Superman
U14	Closeout’tan sonra takım olarak box out	4’e 4 closeout ve box out, hücum ribaundu ve tamamlama
U16 ve üzeri	Geçişe dönen gerçek mücadeleli ribaund	Ribaund savaşı, sırada tıklama

Canada Basketball’un sporcu gelişim modeli, box out’u ve savunmaya dönüşte dengeyi, kabaca 11 ila 16 yaşı kapsayan Train to Train aşamasında tanıtılacak savunma kavramları arasında sayar. Daha küçük oyuncular box out’u bir hareket olarak daha erken öğrenebilir; takım versiyonu daha sonra gelir.

Kaçınılacak hatalar

• Topa bakmak. İlk bakış her seferinde adama gider.
• Teması beklemek. Ona doğru adım at; sana tam hızla çarpmasına izin verme.
• Ellerle tutmak. Ayaklarını oynat ve sırtını onda tut. Tutmak faul ve kötü bir alışkanlıktır.
• Topu aşağı indirmek. Hücum ribaundundan sonra doğrudan yukarı. Savunma ribaundundan sonra top çeneye, dışa dön ve çıkış pası ver.
• Skorsuz ribaund alıştırmaları. Kimsenin saymadığı bir box out, maçta kimsenin yapmadığı bir box out’tur.

Ribaund alıştırmalarını bulmak ve çizmek

Sekiz alıştırmanın hepsi alıştırma kütüphanesinde, ribaund ve savunma başlıkları altında, antrenör notları, oyuncu sayısı, dakikalar ve yaş gruplarıyla birlikte yer alır. Herhangi birini uygulamada açıp aşama aşama izleyin. Bir alıştırmayı salonunuza uydurmak için, örneğin antrenörü diğer kanada almak ya da üçüncü bir ikili eklemek için, onu alıştırma düzenleyicisinde değiştirin.

Ribaundu birkaç haftalık bir tema yapmak için, birkaç haftalık antrenman bloğu planlama rehberimiz bir alıştırmayı yürüyerek yapılandan gerçek mücadeleye ve skora nasıl taşıyacağınızı gösterir. Ücretli planlardaki antrenman planlayıcısı, ribaundu bir antrenmanın odağı olarak belirlemenizi ve planı bu alıştırmalarla doldurmanızı sağlar.