バスケのリバウンドドリル：ボックスアウト、追う、アウトレット

リバウンドはジャンプ力の勝負ではありません。3つの習慣の連続です。シュートが上がったら自分のマークを見つける、相手より先に当たる、そしてボールを取りに行く。リバウンドの強いチームは3つともそろっていて、以下のドリルはまず1つずつ、次にまとめて教えます。

練習時間をかける価値がある理由

育成年代のバスケットボールに関する2つの研究が、どちらもスペインの研究グループによって、どの試合スタッツが勝者と敗者を分けるかを調べました。

• 2004年と2005年のU16ヨーロッパ選手権の全122試合で、Lorenzoらは、10〜29点差で決まった拮抗した試合ではディフェンスリバウンドが勝者と敗者を分けていたことを示しました。接戦はむしろターンオーバーとアシストで決まっていました。
• スペインのU20リーグの223試合で、Ibáñezらは、3日連続3試合の大会形式の全3試合で、ディフェンスリバウンド、2点シュート成功、アシストが勝者と敗者を分けていたことを示しました。

これは関連です。勝つチームがリバウンドに強いのは、リバウンドドリル以外の理由かもしれません。それでも、この種の研究ではディフェンスリバウンドが繰り返し現れますし、ディフェンスの1回のストップが本当に終わるのはディフェンスリバウンドを取ったときだけです。

3つの習慣

これらのドリルで参考にしたコーチング資料は、順番について一致しています。Basketball For CoachesのリバウンドドリルからHooper University、Coach’s Clipboardまで。

1. 見つける。 シュートが上がったら、ボールより先に自分のマークを探します。
2. 当たる。 踏み込んで先に当たり、ピボットして背中を相手の胸に付けます。広いスタンス、低い腰、ひじを張る。
3. 取りに行く。 ワンカウント押さえてから、最高点で両手でボールを取り、あごの下で保持します。

そして4つ目の習慣が、リバウンドをオフェンスに変えます。アウトレットパスを出すことです。

プリンストン大学のCarla Berubeは、USA Basketballのコーチ向けQ&Aで、ボックスアウトは少人数から教えるべきだと述べています。1対1でボックスアウトを含むディフェンスの基本を鍛えてから、5対5に持ち込みます。

ボックスアウトのドリル

ボックスアウトから取りに行く

2人のディフェンダーが両ウィングを守り、コーチがトップからシュートします。各ディフェンダーは自分のマークを見つけて当たり、ピボットで体を入れて押さえ、ボールを取りに行ってアウトレットします。難易度は初級、U10から。

サークル・ボックスアウト

フリースローサークルの中央の床にボールを1つ置きます。3人のディフェンダーがサークルの外の3人のオフェンスと向き合います。笛で、ディフェンダーは振り向いて相手を見つけ、当たって3〜5秒間ボールに近づけません。シュートはないので、1本すべてが接触の練習です。

年少の選手に向いています。床のボールは目に見える目標で、ディフェンスは5秒でその1本の勝ち負けが決まります。

ウィークサイドのボックスアウト

試合に最も近いドリルです。2人のディフェンダーがマークから離れたヘルプの位置から始め、コーチは反対のウィングからシュートします。ディフェンダーはヘルプを離れ、自分のマークを見つけ、当たって、ボールを追います。Basketball For Coachesは、外れたシュートはシュートと反対側に落ちることが多く、だからヘルプサイドのディフェンダーが最も重要だと指摘しています。

オフェンスがリバウンドを取ったら、役割を交代し、新しい選手が入ります。Coach’s Clipboardの版では、代わりにスキップパスとクローズアウトから始め、1人がシューターを、もう1人が遠い側をボックスアウトします。

4対4クローズアウト＆ボックスアウト

4人のディフェンダーがペイントエリア内から、4人のオフェンスが外から始めます。コーチは任意のオフェンスにパスし、その選手はキャッチしてすぐシュートします。一番近いディフェンダーがクローズアウトし、残りの3人は声を出し、相手を見つけ、ボックスアウトしてボールを追います。

Basketball For Coachesは似たドリルをストップの数で採点します。ディフェンスリバウンドを3本取ったらディフェンスが交代し、オフェンスリバウンドを1本取られると連続記録が途切れます。これで1本1本に意味が出ます。このドリルのクローズアウトの半分は、ディフェンスドリルのガイドで扱っています。

オフェンスリバウンドのドリル

クラッシュ＆プットバック

コーチが片方のウィングからシュートします。ウィークサイドの選手が、ボックスアウトするディフェンダー役のダミーを回り込んで飛び込み、高い位置でボールを取って、下げずにそのまま上で決めます。

ポイントは動きです。中央へ一歩踏み出して見せてから、ベースライン側をスイムかスピンで抜けます。ディフェンダーに当たられるまで待った選手は、その時点で負けています。

スーパーマンとティップドリル

タイミングと手の感覚を鍛える短いドリルで、どちらもフィニッシュの時間帯に向いています。スーパーマンでは、ボールをボードの高い位置に投げ、ペイントを横切って全力で走り、反対側のレーンラインの外で床に落ちる前にキャッチします。ティップドリルでは、ゴール横に並んだ列が片手でボードにボールを当て続けてボールを生かし、最後の1人が決めます。

まとめ：リバウンド・ウォー

年長のチームには、リバウンド・ウォーがすべてを組み合わせます。5人のディフェンダーがペイント内、5人のオフェンスが外から始めます。コーチがシュートし、ディフェンダー全員が相手を見つけて当たり、オフェンスの4人が飛び込む一方でポイントガードは戻り、ディフェンスリバウンドはそのまま反対方向への速攻になります。Coach’s Clipboardの採点では、得点とディフェンスリバウンドが1点、オフェンスリバウンドが2点、ターンオーバーやファウルは1点減点です。

接触が激しいので、クリーンに保ちます。当たるのは体で、手ではありません。このドリルはライブラリーでU16以上に分類されています。

年代ごとに合うもの

年代	教えること	ドリル
U10	見つけて当たる、ボールは両手	ボックスアウトから取りに行く、サークル・ボックスアウト
U12	ヘルプからのボックスアウト、アウトレット	ウィークサイドのボックスアウト、スーパーマン
U14	クローズアウト後のチームのボックスアウト	4対4クローズアウト＆ボックスアウト、クラッシュ＆プットバック
U16以上	実戦のリバウンドからトランジションへ	リバウンド・ウォー、ティップドリル

Canada Basketballの選手育成モデルは、ボックスアウトとトランジションディフェンスのバランスを、Train to Train段階（おおむね11〜16歳）で導入するディフェンスの概念に挙げています。年少の選手はボックスアウトを動作としてもっと早く学べますが、チームとしての形はその後です。

避けたいミス

• ボールを見る。 最初に見るのは、いつでも相手です。
• 接触を待つ。 自分から踏み込みます。全速力で当たってこさせてはいけません。
• 手で押さえる。 足を動かし、背中を相手に付けておきます。手で押さえるのはファウルであり、悪い癖です。
• ボールを下げる。 オフェンスリバウンドの後はそのまま上へ。ディフェンスリバウンドの後はあごの下で保持し、外側へピボットしてアウトレット。
• 得点のないリバウンドドリル。 誰も数えないボックスアウトは、試合で誰もやらないボックスアウトです。

リバウンドドリルを探す・描く

8つのドリルはすべてドリルライブラリーのリバウンドとディフェンスにあり、コーチングポイント、人数、時間、年代が付いています。アプリでどれかを開けば、フェーズごとに動く様子を見られます。体育館に合わせたいとき、たとえばコーチを反対のウィングに移したり3組目を加えたりするなら、ドリルエディターで変更できます。

リバウンドを数週間のテーマにするなら、数週間にわたる練習ブロックの計画方法のガイドが、ドリルを歩きから実戦、得点制へと積み上げる方法を示しています。有料プランの練習プランナーでは、リバウンドを練習の重点に設定し、これらのドリルで計画を埋められます。