Hindi paligsahan sa pagtalon ang rebounding. Tatlo itong magkakasunod na ugali: hanapin ang tao mo kapag umangat ang tira, bumangga bago siya, saka kunin ang bola. Taglay ng mga team na magaling mag-rebound ang tatlo, at itinuturo ng mga drill sa ibaba ang bawat isa nang isa-isa at saka sabay-sabay.
Bakit sulit ang oras sa ensayo
Dalawang pag-aaral sa youth basketball, parehong ng mga research group sa Spain, ang tumingin kung aling stats sa laro ang naghihiwalay sa nanalo at natalo:
- Sa lahat ng 122 laro ng 2004 at 2005 under-16 European Championships, natuklasan nina Lorenzo at mga kasama na pinaghiwalay ng defensive rebound ang nanalo at natalo sa mga balanseng laro, iyong mga natapos sa lamang na 10 hanggang 29 puntos. Mas napagpasyahan ng turnover at assist ang mga dikit na laro.
- Sa 223 laro ng under-20 league sa Spain, natuklasan nina Ibáñez at mga kasama na pinaghiwalay ng defensive rebound, two-point field goal at assist ang nanalo at natalo sa lahat ng tatlong laro ng isang tournament format na tatlong magkakasunod na laro.
Mga kaugnayan ang mga ito: maaaring magaling mag-rebound ang mga nananalong team dahil sa mga dahilang lampas sa rebounding drill. Pero paulit-ulit lumalabas ang defensive rebound sa ganitong pag-aaral, at ang defensive rebound lang ang paraan para tunay na matapos ang isang stop.
Ang tatlong ugali
Nagkakasundo sa pagkakasunod ang mga pinagmulan sa coaching na ginamit namin para sa mga drill na ito, mula sa mga rebounding drill ng Basketball For Coaches hanggang sa Hooper University at Coach’s Clipboard:
- Hanapin. Kapag umangat ang tira, hanapin ang tao mo bago ang bola.
- Banggain. Lumapit at ikaw ang unang bumangga, saka umikot para nakadikit ang likod mo sa dibdib niya. Malapad ang tayo, mababa ang balakang, nakabuka ang siko.
- Habulin. Hawakan nang isang bilang, saka kunin ang bola sa pinakamataas na punto gamit ang dalawang kamay, at ilapit ito sa baba.
Saka ang ikaapat na ugali, na ginagawang opensa ang rebound: i-outlet ang bola.
Ipinaliwanag ni Carla Berube ng Princeton sa isang Q&A ng USA Basketball para sa mga coach kung bakit dapat ituro nang maliit muna ang box out: sinasanay ng 1-on-1 ang mga batayan sa depensa, kasama ang box out, bago mo dalhin ang mga ito sa 5-on-5.
Mga drill para sa box out
Box out at habulin ang bola
Dalawang defender ang nagbabantay sa dalawang wing; tumitira ang coach mula sa itaas. Hinahanap ng bawat defender ang kanyang tao, bumabangga, umiikot papasok sa kanya at humahawak, saka hinahabol ang bola at ini-outlet ito. Antas na beginner, mula U10.
Circle box-out
May bolang nakalagay sa sahig sa gitna ng free-throw circle. Tatlong defender ang nakaharap sa tatlong attacker sa labas nito. Sa pito, umiikot ang mga defender, humahanap ng tao, bumabangga at inilalayo siya sa bola nang tatlo hanggang limang segundo. Walang tira, kaya tungkol sa contact ang buong ulit.
Mabisa ito sa mga batang player: nakikita nila ang target na bola sa sahig, at nananalo o natatalo ang depensa sa ulit sa loob ng limang segundo.
Weak-side box out
Ito ang drill na tugma sa laro. Dalawang defender ang nagsisimula sa help, malayo sa kanilang tao, at tumitira ang coach mula sa kabilang wing. Kailangang iwan ng mga defender ang help, hanapin ang kanilang tao, bumangga at humabol. Ayon sa Basketball For Coaches, madalas tumalbog ang mintis sa kabilang panig ng tira, kaya pinakamahalaga ang mga defender sa help side.
Kung nakuha ng opensa ang rebound, nagpapalit ng papel at may bagong player na papasok. Sa bersyon ng Coach’s Clipboard, nagsisimula ito sa skip pass at closeout, kaya bino-box out ng isang defender ang shooter at ng isa pa ang malayong panig.
4-on-4 close out at block out
Apat na defender ang nagsisimula sa lane, apat na attacker sa perimeter. Ipapasa ng coach sa kahit sinong attacker, na titira agad pagkasalo. Magko-closeout ang pinakamalapit na defender; nag-uusap ang tatlo pa, humahanap ng tao, nagbo-block out at humahabol.
Binibigyan ng Basketball For Coaches ng score ang katulad na drill ayon sa mga stop: nagpapalit ang depensa pagkatapos ng tatlong defensive rebound, at offensive rebound lang ang pumuputol sa sunod-sunod. Nagiging mahalaga ang bawat ulit. Sinasaklaw ng gabay namin sa mga drill sa depensa ang closeout na kalahati ng drill na ito.
Mga drill para sa offensive rebounding
Crash and putback
Tumitira ang coach mula sa isang wing. Nagka-crash ang player sa weak side paikot sa isang dummy na kumakatawan sa defender na nagbo-box out, kinukuha ang bola sa taas at umiiskor agad paakyat nang hindi ito ibinababa.
Ang galaw ang punto: humakbang sa gitna para lokohin siya, saka mag-swim o mag-spin palampas sa panig ng baseline. Talo na ang player na naghihintay hanggang mabangga siya ng defender.
Superman at ang tip drill
Dalawang maikling drill para sa timing at kamay, parehong bagay sa bahagi ng finishing. Sa Superman, ihahagis ng player ang bola nang mataas sa board, tatakbo nang mabilis sa kabila ng lane at sasaluhin ito sa labas ng malayong lane line bago bumagsak. Sa tip drill, pinapanatiling buhay ng isang linya sa tabi ng basket ang bola sa pamamagitan ng one-hand tip sa board hanggang maipasok ito ng huli.
Pagsamahin: rebounding war
Para sa mas matatandang team, pinagsasama ng rebounding war ang lahat. Limang defender ang nagsisimula sa lane, limang attacker sa labas; titira ang coach, hahanap ng tao at babangga ang bawat defender, magka-crash ang apat na attacker habang bumabalik ang point guard, at nagiging fast break sa kabilang direksyon ang defensive rebound. Sa scoring ng Coach’s Clipboard, isang puntos ang basket at ang defensive rebound, dalawa ang offensive rebound, at may bawas na isa sa turnover o foul.
Pisikal ito, kaya panatilihing malinis: contact gamit ang katawan, hindi ang kamay. Naka-tag ang drill na U16 pataas sa aming library.
Ano ang bagay sa bawat edad
| Edad | Ituro | Mga drill |
|---|---|---|
| U10 | Hanapin at banggain, dalawang kamay sa bola | Box out at habulin ang bola, circle box-out |
| U12 | Box out mula sa help, outlet | Weak-side box out, Superman |
| U14 | Box out bilang team pagkatapos ng closeout | 4-on-4 close out at block out, crash and putback |
| U16 pataas | Live na rebounding papunta sa transition | Rebounding war, tip drill |
Inililista ng athlete development model ng Canada Basketball ang box-out at ang balanse sa transition defense sa mga konsepto sa depensa na ipapakilala sa yugtong Train to Train, mga 11 hanggang 16 taon. Matututunan ng mas batang player ang box out nang mas maaga bilang isang galaw; sa paglaon ang bersyon bilang team.
Mga pagkakamaling iwasan
- Pagtingin sa bola. Sa tao ang unang tingin, palagi.
- Paghihintay ng contact. Lumapit sa kanya; huwag hayaang tumakbo siya sa iyo nang buong bilis.
- Paghawak gamit ang kamay. Igalaw ang paa at panatilihin ang likod sa kanya. Foul ang paghawak at masamang ugali.
- Pagbaba ng bola. Pagkatapos ng offensive rebound, umakyat agad. Pagkatapos ng defensive, ilapit sa baba, umikot palabas at mag-outlet.
- Rebounding drill na walang score. Ang box out na walang nagbibilang ay box out na walang gumagawa sa laro.
Paghahanap at pagguhit ng mga rebounding drill
Nasa drill library ang lahat ng walong drill, sa ilalim ng rebound at depensa, kasama ang kanilang coaching points, bilang ng player, minuto at age group. Buksan ang alinman sa app para panoorin itong tumakbo nang yugto-yugto. Para ibagay ang drill sa gym mo, halimbawa ilipat ang coach sa kabilang wing o magdagdag ng ikatlong pares, baguhin ito sa drill designer.
Para gawing tema ang rebounding nang ilang linggo, ipinapakita ng gabay namin sa pagpaplano ng ilang linggong practice block kung paano buuin ang isang drill mula nilalakad hanggang live hanggang may score. Sa practice planner, sa mga bayad na plan, maitatakda mo ang rebounding bilang pokus ng isang ensayo at mapupuno ang plano mula sa mga drill na ito.
Mga Tanong
Ano ang pinakamagandang rebounding drill sa basketball?
Para sa karamihan ng team, isang live na drill kung saan nagsisimula ang mga defender malayo sa kanilang tao at kailangan nilang hanapin ito sa tira, gaya ng weak-side box out o ng 4-on-4 closeout at box out. Itinuturo ng static na box-out drill ang posisyon; itinuturo ng live na drill ang ugali.
Paano turuan ang mga bata na mag-box out?
Sa tatlong hakbang: tingnan ang tao mo kapag umangat ang tira, lumapit at ikaw ang unang bumangga, saka umikot para nakadikit ang likod mo sa dibdib niya at hawakan nang isang bilang bago kunin ang bola. Magsimula nang walang tira, na may bolang nasa sahig bilang target.
Talaga bang nakakapanalo ng laro ang rebounding?
Doon tumuturo ang mga pag-aaral sa youth championship. Sa mga laro ng under-16 European Championship, pinaghiwalay ng defensive rebound ang nanalo at natalo sa mga larong may lamang na 10 hanggang 29 puntos, at sa isang under-20 league sa Spain, pinaghiwalay nito ang mga nanalo sa lahat ng tatlong laro ng isang tournament format. Mga kaugnayan ito, hindi patunay ng sanhi.
Paano mag-ensayo ng offensive rebounding?
Mag-crash mula sa weak side, gumalaw bago ka mabangga ng defender, at umiskor paakyat nang hindi ibinababa ang bola. Itinuturo ng crash-and-putback drill na may dummy bilang defender na nagbo-box out ang galaw, at itinuturo ng tip drill ang timing.