Drill2 phaseTumatagal nang 3.6 seg
Superman Rebounding
Nakatayo sa labas lang ng isang lane line, ihahagis ng player ang bola nang mataas sa backboard para tumawid ito sa kabila, tatakbo patawid ng lane at sasaluhin ito sa labas ng kabilang lane line bago lumapag, saka ihahagis pabalik. Para sa timing, sipag at malakas na salong dalawang kamay.
- Hirap
- Katamtaman
- Edad
- U12–Adult
- Minuto
- 4
- Manlalaro
- 1–6
- Mga bola
- 1
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Umakyat at kunin: saluhin sa pinakamataas na punto, dalawang kamay, nakabuka ang daliri.
- Lumapag sa dalawang paa na malapad ang tayo at i-chin ang bola, nakabukas ang siko.
- Nasa labas ng lane line ang dalawang paa sa salo; hindi bilang ang maikling hagis.
- Set ng 10 salo; panatilihin ang ritmo nang walang dagdag na hakbang sa sahig sa pagitan.
Phase by phase
1Phase 1
Ihagis nang mataas ang bola sa salamin para bumaba ito lampas sa malayong lane line. Tumakbo patawid sa ilalim nito.
- Tumitira si P
- Nagka-cut si P papunta sa ang kaliwang low post
2Phase 2
Saluhin sa pinakamataas na punto gamit ang dalawang kamay sa labas ng lane line, lumapag sa dalawang paa, i-chin. Saka ihagis pabalik at ulitin.
- Tumitira si P
- Nagka-cut si P papunta sa ang kanang low post
Mga variation
- Ang mas batang player ay sasalo pagkatapos ng isang bounce, saka wala na.
- Pagkatapos ng ikasampung salo, tapusin sa power layup.
- Binubunggo ng kapareha gamit ang pad ang rebounder sa salo.