教學重點
- 跳起來搶：在最高點接球，雙手，手指張開。
- 雙腳落地，站姿寬，護球於下巴處，手肘張開。
- 接球時雙腳都在禁區線外；拋得太近不算。
- 每組接 10 次；保持節奏，中間不要在地上多走一步。
逐階段
1第 1 階段
把球高高拋向籃板，讓它落到遠側禁區線外。在球下方衝刺橫越。
- P 投籃
- P 空切到左側低位
2第 2 階段
在禁區線外雙手於最高點接球，雙腳落地，護球於下巴處。然後再拋回去，繼續。
- P 投籃
- P 空切到右側低位
變化
- 年紀小的球員先允許球彈地一次再接，然後不彈地。
- 第十次接球後，用強攻上籃終結。
- 接球時搭檔用護墊碰撞搶籃板的人。