教学要点
- 跳起来抢：在最高点接球，双手，手指张开。
- 双脚落地，站姿宽，护球于下巴处，手肘张开。
- 接球时双脚都在禁区线外；抛得太近不算。
- 每组接 10 次；保持节奏，中间不要在地上多走一步。
逐阶段
1第 1 阶段
把球高高抛向篮板，让它落到远侧禁区线外。在球下方冲刺横穿。
- P 投篮
- P 空切到左侧低位
2第 2 阶段
在禁区线外双手于最高点接球，双脚落地，护球于下巴处。然后再抛回去，继续。
- P 投篮
- P 空切到右侧低位
变式
- 年龄小的球员先允许球弹地一次再接，然后不弹地。
- 第十次接球后，用强攻上篮终结。
- 接球时搭档用护垫撞击抢篮板的人。