Ejercicio2 fasesDura 3.6 s
Rebote Superman
Justo fuera de una línea de la zona, el jugador lanza el balón alto contra el tablero para que caiga al otro lado, cruza la zona esprintando y lo atrapa fuera de la otra línea antes de que caiga al suelo, y luego lo vuelve a lanzar. Pensado para el timing, el esfuerzo y las recepciones fuertes a dos manos.
- Entrena
- RebotePreparación física
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U12–Adulto
- Minutos
- 4
- Jugadores
- 1–6
- Balones
- 1
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Sube a por él: atrápalo en el punto más alto, con las dos manos y los dedos abiertos.
- Cae con los dos pies, base amplia, y lleva el balón a la barbilla con los codos fuera.
- Los dos pies fuera de la línea de la zona al atrapar; un lanzamiento corto no cuenta.
- Series de 10 recepciones; mantén el ritmo sin pasos intermedios en el suelo.
Fase a fase
1Fase 1
Lanza el balón alto contra el tablero para que baje más allá de la línea de la zona contraria. Cruza esprintando por debajo.
- P tira
- P corta hacia el poste bajo izquierdo
2Fase 2
Atrápalo en su punto más alto con las dos manos fuera de la línea de la zona, cae con los dos pies y llévalo a la barbilla. Luego vuelve a lanzarlo y repite.
- P tira
- P corta hacia el poste bajo derecho
Variantes
- Los más jóvenes atrapan tras un bote y luego sin bote.
- Tras la décima recepción, termina con una bandeja de potencia.
- Un compañero golpea al reboteador con un escudo al atrapar.