CvičeníPočet fází: 2Trvá 3.6 s
Doskok Superman
Těsně za jednou čarou vymezeného území hráč hodí míč vysoko na desku tak, aby spadl na druhou stranu, sprintem přeběhne vymezené území a chytí ho za druhou čarou, než se dotkne země, pak ho hodí znovu. Na načasování, nasazení a jisté chycení obouruč.
- Trénuje
- DoskakováníKondice
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 4
- Hráči
- 1–6
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Vyskočte si pro něj: chyťte v nejvyšším bodě, obouruč, prsty roztažené.
- Dopadněte na obě nohy na široké základně a chraňte míč pod bradou, lokty ven.
- Při chycení obě nohy za čarou vymezeného území; krátký hod se nepočítá.
- Série po 10 chyceních; držte rytmus bez mezikroku na zemi.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Hoďte míč vysoko na desku, aby padal za protější čáru vymezeného území. Přeběhněte sprintem pod ním.
- P střílí
- P sbíhá na levý dolní post
2Fáze 2
Chyťte ho v nejvyšším bodě obouruč za čarou vymezeného území, dopadněte na obě nohy, míč pod bradu. Pak ho hoďte znovu a zpátky.
- P střílí
- P sbíhá na pravý dolní post
Varianty
- Mladší chytají míč po jednom odrazu od země, pak bez něj.
- Po desátém chycení zakončete silovým dvojtaktem.
- Spoluhráč při chycení strčí do doskakujícího žíněnkou.