CvičeníPočet fází: 2Trvá 4.6 s
Doklepávání v zástupu
Zástup vedle koše. První doklepne míč jednou rukou na desku a běží na konec zástupu; další načasuje výskok a doklepne ho znovu, než spadne. Poslední doklepnutí v sérii musí padnout.
- Trénuje
- DoskakováníZakončeníKondice
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 5
- Hráči
- 3–6
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Vyskočte k míči a doklepněte ho na vrcholu výskoku, paže natažená.
- Bříška prstů, ne dlaň: řiďte, kam míč na desku dopadne.
- Dopadněte v rovnováze a uvolněte místo dalšímu hráči.
- Počítejte doklepnutí nahlas celá skupina: série končí proměněným doklepnutím.
Fázi po fázi
1Fáze 1
A doklepne míč vysoko na desku bříšky prstů, paže úplně natažená, a jde rovnou na konec zástupu. B postoupí dopředu.
- A střílí
- A sbíhá
- B sbíhá na pravý dolní post
- C sbíhá na pravý dolní post
- D sbíhá na pravý dolní post
2Fáze 2
B načasuje výskok, doklepne míč znovu v nejvyšším bodě a jde za A na konec zástupu. Držte míč ve vzduchu: když se dotkne země, začíná se znovu.
- B střílí
- B sbíhá
- C sbíhá na pravý dolní post
- D sbíhá na pravý dolní post
- A sbíhá na pravý dolní post
Varianty
- Doklepávání obouruč pro mladší nebo menší hráče.
- Týmový cíl: 15 doklepnutí, aniž by se míč dotkl země, pak doklepnutí do koše.
- Levá strana levou rukou.