Vježba2 fazaTraje 4.6 s
Vježba tapkanja
Kolona pokraj koša. Prvi igrač jednom rukom tapka loptu o ploču i trči na kraj kolone; sljedeći tempira skok i ponovno tapka prije nego što lopta padne. Posljednje tapkanje u seriji ide u koš.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 5
- Igrači
- 3–6
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Skočite prema lopti i tapkajte je na vrhu skoka, ispruženih ruku.
- Vrhovi prstiju, ne dlan: kontrolirajte gdje udara u ploču.
- Doskočite u ravnoteži i maknite se sljedećem igraču.
- Skupina naglas broji tapkanja: serija završava pogođenim tapkanjem u koš.
Faza po fazu
1Faza 1
A tapka loptu visoko o ploču vrhovima prstiju, ruke potpuno ispružene, i ide ravno na kraj kolone. B izlazi naprijed.
- A šutira
- A utrčava
- B utrčava prema desnom niskom postu
- C utrčava prema desnom niskom postu
- D utrčava prema desnom niskom postu
2Faza 2
B tempira skok, ponovno tapka u najvišoj točki i ide za A na kraj. Održite loptu u igri: ako dotakne pod, počinjete ispočetka.
- B šutira
- B utrčava
- C utrčava prema desnom niskom postu
- D utrčava prema desnom niskom postu
- A utrčava prema desnom niskom postu
Varijante
- Tapkanje objema rukama za mlađe ili niže igrače.
- Cilj ekipe: 15 tapkanja a da lopta ne dotakne pod, zatim tapkanje u koš.
- Na lijevoj strani lijevom rukom.