Exercício2 fasesDura 4.6 s
Tapinhas em fila
Uma fila ao lado da cesta. O primeiro dá um tapinha na bola contra a tabela com uma mão e corre para o fim da fila; o próximo acerta o tempo do salto e dá outro tapinha antes de ela descer. O último tapinha da série tem que cair.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 5
- Jogadores
- 3–6
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Salte em direção à bola e dê o tapinha no topo do salto, braço esticado.
- A ponta dos dedos, não a palma: controle onde ela bate na tabela.
- Aterrisse equilibrado e saia do caminho para o próximo jogador.
- Contem os tapinhas em voz alta em grupo: a série termina com um tapinha convertido.
Fase a fase
1Fase 1
A dá um tapinha alto na tabela com a ponta dos dedos, braço todo esticado, e vai direto para o fim da fila. B se adianta.
- A arremessa
- A corta
- B corta para o poste baixo direito
- C corta para o poste baixo direito
- D corta para o poste baixo direito
2Fase 2
B acerta o tempo do salto, dá outro tapinha no ponto mais alto e segue A até o fim da fila. Mantenha a bola no ar: se tocar o chão, recomeça.
- B arremessa
- B corta
- C corta para o poste baixo direito
- D corta para o poste baixo direito
- A corta para o poste baixo direito
Variações
- Tapinhas com as duas mãos para os mais novos ou mais baixos.
- Meta do time: 15 tapinhas sem a bola tocar o chão, depois o tapinha na cesta.
- Lado esquerdo com a mão esquerda.