VežbaBroj faza: 2Traje 4.6 s
Vežba tapkanja
Kolona pored koša. Prvi igrač jednom rukom tapka loptu o tablu i trči na kraj kolone; sledeći tempira skok i ponovo tapka pre nego što lopta padne. Poslednje tapkanje u seriji ide u koš.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U12–Odrasli
- Minuti
- 5
- Igrači
- 3–6
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Skočite ka lopti i tapkajte je na vrhu skoka, ispružene ruke.
- Vrhovi prstiju, ne dlan: kontrolišite gde udara u tablu.
- Doskočite u ravnoteži i sklonite se sledećem igraču.
- Grupa naglas broji tapkanja: serija se završava pogođenim tapkanjem u koš.
Faza po fazu
1Faza 1
A tapka loptu visoko o tablu vrhovima prstiju, ruke potpuno ispružene, i ide pravo na kraj kolone. B izlazi napred.
- A šutira
- A utrčava
- B utrčava ka desnom niskom postu
- C utrčava ka desnom niskom postu
- D utrčava ka desnom niskom postu
2Faza 2
B tempira skok, ponovo tapka u najvišoj tački i ide za A na kraj. Održite loptu u igri: ako dodirne pod, počinjete ispočetka.
- B šutira
- B utrčava
- C utrčava ka desnom niskom postu
- D utrčava ka desnom niskom postu
- A utrčava ka desnom niskom postu
Varijante
- Tapkanje obema rukama za mlađe ili niže igrače.
- Cilj ekipe: 15 tapkanja bez da lopta dodirne pod, pa tapkanje u koš.
- Na levoj strani levom rukom.